健身_健身动作_健身饮食

健身

彭于晏肌肉线条是怎么练出来的

彭于晏肌肉训练方法俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效。哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求。哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求。哑铃 ...

2017-1-4 09:21

健身计划
增肌粉吃了会拉肚子？增肌粉的食用方法

乳清蛋白粉在健身人群中使用率很高，乳清蛋白粉可以有效促进参与肌肉合成，使健身爱好者获得很好锻炼效果，最近有部分人群反映喝了蛋白粉后拉肚子？是怎么回事？增肌粉怎么吃？吃增肌粉拉肚子的原因：1、蛋白粉本身 ...

2017-1-4 08:53

健身计划
3个方法教你如何正确摄取肌酸

很多在运动的前后，都习惯补充一些营养补充剂。运动前后选择适当的营养补充剂不仅可以帮助你快速补充营养，让你更好能量十足的去运动，增强你的运动效果，同时还能帮助你在运动后，避免出现肌肉酸痛的症状，帮助你更 ...

2017-1-3 15:59

健身饮食
健身计划男人健身的“法宝”

男子健身计划一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量 ...

2017-1-3 13:57

全民健身
办公室如何健身办公室健身必学小窍门

办公室的上班族总是久坐不动，所以很容易长胖。其实办公室有很多微小的减肥运动方法，也能帮助你上班的时候轻松瘦身的哦。一、小动作舒展筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。 ...

2017-1-3 13:42

办公室健身
跳健美操必看的三大要点

80年代初，美国健身、影视明星简方达根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《简方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。接下来一起来看 ...

2017-1-3 13:29

健美操
有氧瑜伽对更年期的6大好处

更年期对于我们很多人并不陌生，在生活中也经常的听说，更年期是女人一生中很关键的时期，在这个时候女性生理和心理都会发生变化，那么，女性更年期做什么瑜伽对身体好呢？更年期的六大症状1、月经改变月经周期改变 ...

2017-1-3 13:18

其它瑜伽
8式有氧瑜伽打造比基尼身材

让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡，这样才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感，尤其适合女性对身材的塑造。有氧瑜伽：1、踢腿式：面 ...

2017-1-3 13:02

其它瑜伽
男神陈坤教你练瑜伽减肥

瑜伽不是只有女孩子才可以练，男生想要减肥一样可以练瑜伽，而且还不会比女孩子差呢，陈坤就是其中一个，他的减肥方式不靠节食，他说练瑜伽不仅可以放松还能起到保持良好身材的作用。即使在海拔四五千米的高原上，陈 ...

2017-1-3 11:02

减肥瑜伽
七个练习背部肌肉的动作

健身行业中有句经典的话：新手练胸，老手练背，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键！背部肌肉的锻炼方法：1、宽握引体向上握距比肩宽，越宽对背阔肌刺激越大。收紧 ...

2017-1-3 10:33

健身计划
减肥过程中如何防止胸部变小

减肥过程中总会遇到这样那样的问题，最常见的3大问题就是胸变小、体重下降却还是肉肉的、体重停滞不前。遇到这样的问题怎么解决？一起来往下看看吧！减肥过程中容易出现的3个问题：1、体重变轻了，胸部也跟着不见了 ...

2017-1-3 10:20

每日一招
想增肌可是你了解增肌粉副作用吗

现在的生活水平越来越高，很多人对于自己的身材要求是越来越高的，若想要美好的线条，那肯定是少不了肌肉的存在。增肌粉在是被人们广泛运用的，但是使用不当就会产生增肌粉副作用，对人们的身体有着很大的危害，小编 ...

2017-1-3 10:07

健身计划
男人们必知的五种健身技巧

一、肌肉放松的作用1. 增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生 ...

2017-1-3 09:18

健身计划
揭秘！10天锻炼八块腹肌的方法

腹肌锻炼建议一：锻炼方法1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。2、重量腹肌训练时使用 ...

2017-1-3 08:46

健身计划
增肌时吃错了就等于白练了

在健美爱好者中流传着这样一句话：叫做三分练，七分吃！试试下面这些蔬菜，你会发现增肌别有洞天！增肌食物：1、鲜枣增肌中的助力器维生素C是很少引起增肌者注意的营养素，但它却对雄激素的产生有着重要影响。维生素 ...

2017-1-1 08:20

健身计划
哪些人群是冬季健身的保护对象

冬天健身，有些人不仅是为了温暖身体也是为了保持健康的体格。但是有六类人是冬季健身的高危群体，是哪六类人呢，我们一起来揭秘！高危人群之一：长期不运动的人有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆如果不加大 ...

2016-12-30 21:59

健身计划
怀孕能骑自行车吗孕妇骑车的注意事项

骑车是一项很好的有氧运动，也是一种很好的上下班的交通方式，既能避免私家车上下班的拥挤，还能锻炼身体，但是怀孕的人适合汽车吗？孕妇能骑自行车吗？1、怀孕能骑自行车吗从医学上来说孕期只需要避免剧烈的运动和 ...

2016-12-30 21:26

其他运动
瘦腹器材仰卧起坐板的4种使用方法

仰卧起坐板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿！与拉力绳的搭配使用，将能更加好的发挥出健身的效果，有 ...

2016-12-30 16:31

健身器材
老年人如何进行肌力训练

一些朋友认为老人年龄大了，就应该散散步，最好不要做肌肉训练，其实不然，老人也可以进行力量锻炼的，老人坚持力量训练的好处有很多，重要的是拥有适合自己的老人健身计划，并了解老年人的力量锻炼需要注意什么，一 ...

2016-12-30 15:31

健身计划
运动过渡会怎样竟对女人私处有5大伤害

许多MM都认为运动是最健康的减肥方法，于是拼命运动，岂不知运动过度对女性私处的伤害非常大，现在就让小编带您来看看吧。女人运动过度的伤害处女膜的损伤简单来说一字马、骑自行车、双杠、瑜伽等运动，都容易造成类 ...

2016-12-30 15:22

其他运动