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健身

盘点在家练胸肌的三种方法

尽管家里可能没有很好的练胸肌的器材，但是以下的几个方法也是可以很好帮你练出健硕好看的胸肌的了！那么如何在家练出胸肌呢？哪些健身动作、方式是更加有效的呢？过程当中又该如何注意呢？一起看看！在家练胸肌运动 ...

2017-5-18 13:22

胸部肌肉
练习产后瑜伽的两大功效

生产过后的妈妈，对于快速恢复最佳的身材是非常渴望的吧！瑜伽是这些妈妈们最佳的选择，就是所谓的产后瑜伽！那么练习产后瑜伽有哪些功效呢？今天小编为你一一揭晓！产后瑜伽的好处功效1、恢复体型及身体机能如何恢 ...

2017-5-18 13:05

孕妇瑜伽
瘦脸瑜伽四式动作轻松解决

夏季来临了，又是看脸的时候，如果你也想快速瘦脸，拥有巴掌瓜子脸的话，那么赶紧收藏为你推荐的瘦脸瑜伽动作吧！现在就跟着俺一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。瘦脸瑜伽动作有哪些1、手掌按摩在地板上、垫子上或 ...

2017-5-18 11:18

形体瑜伽
盘点四种超适合女生的运动

女生毕竟与男生不同，选择的健身方式也相对是有区别的！哪些运动项目是适合女生进行练习的呢？女生多运动能够带来哪些好处，运动的时候又该注意什么呢？想全面了解，跟着本文一起学习！适合女生的运动有什么1、健美 ...

2017-5-18 11:07

全民健身
五式瑜伽动作轻松帮你减压

利用瑜伽进行健身也不是什么困难或者新鲜的事情，但选择什么样的瑜伽体式才能达到减压的效果呢？你知道吗？相信很多人未必知道的，今日就让小编带你好好全面了解下那些给力的减压瑜伽！什么瑜伽姿势可减压1、合掌树 ...

2017-5-18 10:53

其它瑜伽
夏季登山的四大好处

登山非常锻炼身体的各个部位的肌肉以及让身心得到放松，登山运动在夏日展开，可能你觉得很是炎热，但是其带来的好处也是明显，但要科学、合理！具体就由小编好好带大家学习下登山都有哪些好处以及登山有哪些注意事项 ...

2017-5-18 10:28

户外健身
饭后多久剧烈运动一个小时后

饭后人体是需要时间进行调理达到锻炼的效果才能进行饭后运动，特别是剧烈的运动！那么饭后多久运动可以选择比较剧烈的运动呢？这就有很多方面需要考虑，比如吃的食物，身体素质等等，但是饭后一小时过后选择比较安全 ...

2017-5-18 10:06

健身常识
怎么练肩三角肌八个原则要遵守

可能你也是和大多数人一样，没有拥有健硕的肩部肌肉，三角肌一点都不明显，但是这是可以练出来的玩意。因为名人菲尔西斯因自己锁骨短，先天的不足，但是经过下面原则锻炼，他的三角肌部位令人惊叹的好看以及健硕，今 ...

2017-5-18 09:18

健身计划
单杠三角肌锻炼方法有哪些

可能对于不太有时间或者没有能力在健身房里面锻炼三角肌的朋友们，有好福利啦！那就单杠练习三角肌，单杠是常见的运动器材，但却是三角肌锻炼出好效果的一个绝佳选择。那么单杠能练出好看的三角肌呢？又该如何练呢？ ...

2017-5-18 09:05

健身常识
怎么练好三角肌安利两大名人练法

许多动作明星、健身名人都是用于令人向往的三角肌肌肉群的，那么你知道他们是怎么炼成这样的吗？用什么办法令其三角肌肌肉能够锻炼成那样呢？今日本文详细介绍两个名人常用三角肌锻炼方法，一起借鉴下吧！一，阿诺德 ...

2017-5-18 08:33

肩部肌肉
锻炼肌肉最佳时间是怎么安排的

时间是肌肉能否练出好效果的一个关键的因素，在正确的时间段里面才能将肌肉锻炼出更好的效果是有科学依据的。只是很多人未必知道哪些时间段是最佳的时间，今日就让小编好好给大家分享一下！锻炼肌肉最佳时间研究发现 ...

2017-5-17 14:03

健身常识
跳好健美操的三大原则

如今健身选择已经是呈现多样化了，健美操作为其中一种也是受到欢迎。但是如何跳好健美操依旧是需要做全面的了解才行。那么练好健美操该如何做，有哪些技巧可以运用呢？小编整理全面的常识分享给大家，希望有帮助！如 ...

2017-5-17 13:44

健美操
练习健身长跑的四大好处

有些朋友喜欢选择长跑作为自己的健身方式，当然他们是正确的，因为长跑确实能够给人体带来许多的好处，当然好处再大，长跑运动不能做好长跑前、长跑时候、长跑后的调整也是不好的，如何全面了解这些常识呢？本文就可 ...

2017-5-17 13:29

每日一招
五个动作帮你练出完美腹肌

想要拥有马甲线、人鱼线、六块腹肌等都不是问题，如果你选择了正确的腹肌锻炼动作，那就OK！问题关键在于你知道哪些是练完美腹肌需要的动作吗？知道再了解详细，不知道话那就赶紧收藏本文！腹肌锻炼动作有哪些1、健 ...

2017-5-17 13:17

腹部肌肉
孕妇练习瑜伽的最佳时间

孕妇进行瑜伽练习是非常有助于胎儿的，同时也是能够很好助产。那么要进行孕妇瑜伽练习的时候，你知道什么时候是最佳的时间吗？如果不是很了解的话，请看下去，下文为孕妇朋友全面介绍！练习孕妇瑜伽的最佳时间孕妇1- ...

2017-5-17 13:02

孕妇瑜伽
夏季跳广场舞的八个注意事项

夏季进行广场舞运动是不错的，但毕竟夏季相当炎热，进行任何运动都是必须考虑到哪些方面是需要注意的。在炎热的夏天跳广场舞有哪些注意事项呢？这些你都了解吗？跟着本文一起好好学习下吧！夏季跳广场舞注意事项1、 ...

2017-5-17 11:18

四季健身
跑步前如何全方位热身

做好运动前热身是非常有必要的，特别是像跑步这种相对比较激烈的运动之一，那么如何在跑步前做热身运动呢？又需要热身到身体哪些部位才是正确的跑步前热身呢？下文详细为你解读！跑步前怎么热身1、头部运动颈部肌肉 ...

2017-5-17 11:09

田径运动
冥想瑜伽常见的三种练习方法

练习瑜伽有很多的好处，当然冥想瑜伽也是如此。与其他瑜伽方式不同，冥想瑜伽更加与自然结合起来，是适合不想激烈运动的人群的。那么如何练好冥想瑜伽呢？哪些方法是适合你选择呢？本文为大家详细介绍！练冥想瑜伽的 ...

2017-5-17 10:43

其它瑜伽
三种不适合少儿的运动你知道吗

少儿进行运动不能太过，选择的运动方式也是需要多加考虑才行，毕竟儿童身体还没有完全长开，不合适的运动容易造成少儿身体的损伤。那么哪些运动是少儿必须避免的？哪些运动是适合少儿的呢？一起好好学习下吧！少儿不 ...

2017-5-17 09:42

全民健身
盘点运动过量的六大坏处

千万！千万！不要运动过量，运动的初衷是为更好锻炼身体，恢复身体机能，适当就可以，如果你的运动量超过身体的负荷，那么带给你身体就不是锻炼的价值，而是运动过量的严重后果啦！运动过量有哪些坏处1、急性肾衰竭 ...

2017-5-17 09:35

健身常识