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健身

夏季登山的四大好处

登山非常锻炼身体的各个部位的肌肉以及让身心得到放松，登山运动在夏日展开，可能你觉得很是炎热，但是其带来的好处也是明显，但要科学、合理！具体就由小编好好带大家学习下登山都有哪些好处以及登山有哪些注意事项 ...

2017-5-18 10:28

户外健身
饭后多久剧烈运动一个小时后

饭后人体是需要时间进行调理达到锻炼的效果才能进行饭后运动，特别是剧烈的运动！那么饭后多久运动可以选择比较剧烈的运动呢？这就有很多方面需要考虑，比如吃的食物，身体素质等等，但是饭后一小时过后选择比较安全 ...

2017-5-18 10:06

健身常识
怎么练肩三角肌八个原则要遵守

可能你也是和大多数人一样，没有拥有健硕的肩部肌肉，三角肌一点都不明显，但是这是可以练出来的玩意。因为名人菲尔西斯因自己锁骨短，先天的不足，但是经过下面原则锻炼，他的三角肌部位令人惊叹的好看以及健硕，今 ...

2017-5-18 09:18

健身计划
单杠三角肌锻炼方法有哪些

可能对于不太有时间或者没有能力在健身房里面锻炼三角肌的朋友们，有好福利啦！那就单杠练习三角肌，单杠是常见的运动器材，但却是三角肌锻炼出好效果的一个绝佳选择。那么单杠能练出好看的三角肌呢？又该如何练呢？ ...

2017-5-18 09:05

健身常识
怎么练好三角肌安利两大名人练法

许多动作明星、健身名人都是用于令人向往的三角肌肌肉群的，那么你知道他们是怎么炼成这样的吗？用什么办法令其三角肌肌肉能够锻炼成那样呢？今日本文详细介绍两个名人常用三角肌锻炼方法，一起借鉴下吧！一，阿诺德 ...

2017-5-18 08:33

肩部肌肉
锻炼肌肉最佳时间是怎么安排的

时间是肌肉能否练出好效果的一个关键的因素，在正确的时间段里面才能将肌肉锻炼出更好的效果是有科学依据的。只是很多人未必知道哪些时间段是最佳的时间，今日就让小编好好给大家分享一下！锻炼肌肉最佳时间研究发现 ...

2017-5-17 14:03

健身常识
跳好健美操的三大原则

如今健身选择已经是呈现多样化了，健美操作为其中一种也是受到欢迎。但是如何跳好健美操依旧是需要做全面的了解才行。那么练好健美操该如何做，有哪些技巧可以运用呢？小编整理全面的常识分享给大家，希望有帮助！如 ...

2017-5-17 13:44

健美操
练习健身长跑的四大好处

有些朋友喜欢选择长跑作为自己的健身方式，当然他们是正确的，因为长跑确实能够给人体带来许多的好处，当然好处再大，长跑运动不能做好长跑前、长跑时候、长跑后的调整也是不好的，如何全面了解这些常识呢？本文就可 ...

2017-5-17 13:29

每日一招
五个动作帮你练出完美腹肌

想要拥有马甲线、人鱼线、六块腹肌等都不是问题，如果你选择了正确的腹肌锻炼动作，那就OK！问题关键在于你知道哪些是练完美腹肌需要的动作吗？知道再了解详细，不知道话那就赶紧收藏本文！腹肌锻炼动作有哪些1、健 ...

2017-5-17 13:17

腹部肌肉
孕妇练习瑜伽的最佳时间

孕妇进行瑜伽练习是非常有助于胎儿的，同时也是能够很好助产。那么要进行孕妇瑜伽练习的时候，你知道什么时候是最佳的时间吗？如果不是很了解的话，请看下去，下文为孕妇朋友全面介绍！练习孕妇瑜伽的最佳时间孕妇1- ...

2017-5-17 13:02

孕妇瑜伽
夏季跳广场舞的八个注意事项

夏季进行广场舞运动是不错的，但毕竟夏季相当炎热，进行任何运动都是必须考虑到哪些方面是需要注意的。在炎热的夏天跳广场舞有哪些注意事项呢？这些你都了解吗？跟着本文一起好好学习下吧！夏季跳广场舞注意事项1、 ...

2017-5-17 11:18

四季健身
跑步前如何全方位热身

做好运动前热身是非常有必要的，特别是像跑步这种相对比较激烈的运动之一，那么如何在跑步前做热身运动呢？又需要热身到身体哪些部位才是正确的跑步前热身呢？下文详细为你解读！跑步前怎么热身1、头部运动颈部肌肉 ...

2017-5-17 11:09

田径运动
冥想瑜伽常见的三种练习方法

练习瑜伽有很多的好处，当然冥想瑜伽也是如此。与其他瑜伽方式不同，冥想瑜伽更加与自然结合起来，是适合不想激烈运动的人群的。那么如何练好冥想瑜伽呢？哪些方法是适合你选择呢？本文为大家详细介绍！练冥想瑜伽的 ...

2017-5-17 10:43

其它瑜伽
三种不适合少儿的运动你知道吗

少儿进行运动不能太过，选择的运动方式也是需要多加考虑才行，毕竟儿童身体还没有完全长开，不合适的运动容易造成少儿身体的损伤。那么哪些运动是少儿必须避免的？哪些运动是适合少儿的呢？一起好好学习下吧！少儿不 ...

2017-5-17 09:42

全民健身
盘点运动过量的六大坏处

千万！千万！不要运动过量，运动的初衷是为更好锻炼身体，恢复身体机能，适当就可以，如果你的运动量超过身体的负荷，那么带给你身体就不是锻炼的价值，而是运动过量的严重后果啦！运动过量有哪些坏处1、急性肾衰竭 ...

2017-5-17 09:35

健身常识
做好六点练出完美胸肌

想要拥有完美的胸部肌肉不是件难事，如何展开训练是很关键的。那么想练出健硕而且好看的胸部肌肉该如何进行呢？哪些健身动作是对练胸部肌肉有效果呢？今日一文分享，希望帮助到大家！怎样练出胸肌1、注重上斜推要练 ...

2017-5-17 09:24

胸部肌肉
饭后多久可以有氧运动你知道吗

进行有氧运动对身体有诸多的好处，但是吃完饭之后进行有氧运动必须对时间有很好的控制才行！因为饭后马上进行这项运动对身体是有危害的，那么饭后多久可以进行运动呢？跟着小编一起好好了解吧！饭后多久可以运动（有 ...

2017-5-17 08:44

健身常识
健身饮食五大原则

健身过程当中的饮食把控是非常关键，它关乎你能否真正达到自己健身的效果，有些人不注重，因此越健身，饮食越不控制，结果没有任何效果出现。那么健身过程当中，饮食该如何去选择，有哪些原则要遵守呢？小编带你好好 ...

2017-5-16 13:43

健身饮食
老人跑步要注意四点

适当的跑步运动是对老人身体有帮助的，当然，老人身体各项技能都是比较脆弱的，进行跑步运动必须做好前提准备才行，那么老人进行跑步的时候需要注意哪些方面呢？毕竟跑步好处多多，千万不要好处变坏处啦！老人跑步要 ...

2017-5-16 13:19

全民健身
饭后多久可以按摩一个小时间隔

按摩是不错的健身的选择，积极科学的按摩是可以帮助身体机能的恢复，但是饭后进行按摩要对时间把握才行。那么什么时间间隔是适合的呢？同时进行按摩对身体有哪些功效呢？饭后多久可以按摩饭后多久可以进行按摩，最佳 ...

2017-5-16 13:00

健身常识