腹肌锻炼难成效 你是不是这样做了

好看的腹肌是所有健身人士的追求，当然并不是每一个付出努力的人就会有收获，前提是你的努力是正确的，你进行锻炼也好，饮食也罢，如果不够正确，不够科学合理，那么腹肌也不是那么容易练出来的！

究竟你做了什么导致你的腹部肌肉难练出好看的线条以及健硕的肌肉呢？那是因为做了这些事情！

忽视复合运动。

不要一想到腹肌想一直要锻炼腹肌，这是错误的做法，很多复合类的训练都是对腹肌有很好的锻炼锻炼价值，而且这些运动也能全面的锻炼你的核心部位，而腹肌是核心训练模块当中的重点，这样其实就可以锻炼到了。

优先原则。

当你要开始进行腹部锻炼的时候，优先原则是不可取的，也就是说一开始就对腹部开虐，这样可不好，要知道作为核心肌群的中心，过早的训练易导致其他运动无法进行，这样训练计划无法更好的展开，就算你能练出腹肌，那么时间可能也会更加长久，不可取。

饮食太马虎。

增肌本身就是需要食物来帮助你，让你的肌肉能得到更好的修复以及能量的补充。你进行成百上千的腹肌练习，可能也看不到肌肉出现，这样有何意思呢？你可以根据自己的健身方式来锻炼腹肌，只要饮食保证得了，相信你的腹肌目标是可以更好而且更快的实现的，反之， 那就遥远了！

不搭配其他训练。

单纯锻炼腹肌，单纯的选择适合锻炼腹肌的运动，这是不理智，当然也是不合理的做法。就好像你想要锻炼腹肌，有些运动是需要下肢力量来支持的，但你下肢没有力量的训练，那这样练习腹肌的有些好的运动方式，你根本进行不了，得不偿失！

不坚持每天训练。

这似乎不需要来强调的吧，但也要强调，因为很多人都没有做到的。尽管很多人认为这样强烈的运动是需要起码一天的时间来休息的，但你要知道重复的动作，身体是会适合的，除非你尝试不同的运动，否则，一定要坚持练习，而且锻炼也不可能是每天整体都进行，几个小时足以。

动作要领不注意。

锻炼任何部位的肌肉是一定要注重动作是否标准话，是否达到最佳的状态，比如你要做卷腹运动，你不能没有卷腹到最佳的角度，比如人家要60度弯曲，你就只是15度，那这样跟没有锻炼不是一样的，因此重视动作的规范性在整个健身的过程当中是最基本也是最重要的一个要求，练再多也不如一个标准姿势来的好！

角度不够全面。

要知道腹部肌肉是一整块的，不是就中间而言，你觉得只要正面的锻炼就可以达到想要的效果，那是不可能的，正确是多个角度来进行练习，比如侧面、正面、俯身等等，强调多个角度是让腹肌得到最好锻炼的保证，当然练出的效果也是最出色的，不管是直腹肌还是侧面腹肌都是好看，线条明显的。所以，你懂的！

总之，想要练出腹肌，有些事该做好，有些事那就要好好考虑下到底要不要做呢！