跑步要避免的四种错误做法

尽管跑步像是一种很简单的运动，但当你不注意细节的话，其实也难将跑步这种简单的运动做好的，像是其中的一些错误的做法，你就要真的去避免触碰，这样才能把它做好！

跑步常见错误做法

错误做法一：可能你不相信，喝水竟然是错误的做法，但其实不要害怕，这里说的喝水错误是大量喝水才是错的，适量的补水是可以让你恢复活力，但是一旦过了的话，会让你有头晕。想吐、心跳变快的情况发生，更加严重的话是容易导致肌肉出现更多的情况的。

错误做法二：马上坐下或者躺下是不可以的，不要觉得影视剧当中躺在是帅气，会要命的。相信不少人有过这样的经历，就是马上坐下就有想要倒下去的感觉，瞬间就头晕目眩的，因此要避免，最好的做法就是进行一些放松性的运动。

错误做法三：洗个冷水澡是不是很爽呢！我觉得也是哦，但是跑步之后千万不要去洗澡，冷水澡更是不行哦，它会让你流汗的器官受到刺激的，这样身体的热量难散发出去，对身体非常的不利哦，而且也可能一起肌肉的痉挛，要谨记。

错误做法四：进食要谨慎，本身运动后的饮食就不能随意的选择或者说连吃都要看可不可以。想要吃东西必须在一定的时间过后才行。那么怎样才能开始吃呢，最好在半个小时到一个小时过后，特重要哦！

当然除了这些错误做法要时刻谨记之外，也要记住跑步的正确姿势才行，毕竟跑步能否有效果的关键是会不会跑步，不会跑步，那就毫不意义了。

怎么练习跑步呢？

头部：不要很随意的在跑步，跑步健身是一种很严谨的运动，你摇头晃脑的跑步，怎么可以呢？

背部：跑步的时候要时刻让身体挺直，不要弯腰驼背的感觉，也不要晃动的幅度太过大了，要目视前方，肩部要感觉稳稳的感觉。

手部：手部的来回晃动的时候，不要太大，就是像走路那样的自然就ok了。具体可以怎么做，手指、手腕等部位是放松的状态，手臂抬高的时候要90 度的角度，相当正确哦！

步伐：可能有些人觉得自己的脚步比较大是因为长的高，但步伐最好是差不多30厘米的距离，这是最好的，也能更好保持身体的平衡。

胯部：扭胯是任何一项跑步重要的姿势，当让这种是前后的扭动，不要像竞走的那样，其实幅度小点是更好的。要记住了！

跑步是一项健康又非常有锻炼价值的运动，一年四季都有很多人在进行这项运动，这样受众怎么多的运动，你不了解其常见的错误做法以及正确的跑步姿势，这样怎么对得起自己呢？所以，还是希望大家要认真的来看下，一定可以更好做好跑步运动的！