健身饮食_健身食谱_健身增肌食谱

健身饮食

健身后吃什么食物最好？

一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身后运动后感到肌肉关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神 ...

2012-3-12 20:02
低血压不能常喝菊花茶

劳累上火时，喝一杯菊花茶总让人感觉很舒服。一般来说，菊花茶最适合头昏脑涨、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝。但如果没上火也没有高血压，只是单纯喜欢菊花茶的味道，就要注意菊花的用量了。同济医学院 ...

2012-2-24 22:17
酸奶——喝出健康

1、要鉴别品种目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸饮料，其不具备酸奶的保健作用，购买时要仔细识别。2、要饭后2小时左右饮用适宜乳酸菌生长的PH值酸碱 ...

2012-2-20 21:04
运动前喝咖啡让身体更兴奋

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。运动营养学家、英国 ...

2011-11-23 14:15
不吃晚饭会不利于减肥效果

其实，如果偶尔中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建议天天都采用不吃晚饭的办法来减肥。如果经常睡得晚又挨饿，不仅影响睡眠质量，还会诱发胃肠疾病和低血糖症状。晚餐要吃，但要吃得少，最好是七八分饱。所谓七八分 ...

2011-11-11 13:54
女人你究竟该多吃什么

女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。专家认为缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌、子宫肌瘤等，因此建议妇女要适时补碘，多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质 ...

2011-7-29 13:48
夏季喝奶昔美味又减肥

欧洲人发明的饮料奶昔制作简单，味道可口，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔;也可利用水果、牛奶等制作，一直颇受欢迎。如果你喜欢喝巧克力奶昔又想减肥?如今这已经不成问题，只要在奶昔中 ...

2011-7-25 10:47
女生必吃水果五不可

不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对 ...

2011-7-22 14:44
你知道吗运动饮水要适度

你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般 ...

2011-7-1 16:03
健美运动饮食搭配秘诀

不管你是在健身房、竞技场、还是在家里或是在办公室，你所吃的食品决定着你的表现。搭配合理的食品能获得更好的锻炼效果。下面是一些饮食和锻炼的搭配小窍门。1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的 ...

2011-3-23 08:57
训练前空腹吃甜食的危害

空腹吃甜食有什么伤害？理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原，从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使 ...

2011-3-18 09:36
健身前后吃什么你知道吗？

运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补 ...

2011-3-15 14:48
男人增肌吃什么好？

增肌爱好者更多地关心营养的摄入，不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物 ...

2011-3-15 14:25
瑜伽饮食的注意事项

首先，我们来了解一下瑜伽的一些注意事项：①建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。②要慢慢仔细的咀嚼食物。③尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。④酒精有损健康 ...

2011-3-15 14:16
春季瘦身减肥应该怎么吃

在这个脱下厚厚冬装的春季，你是否也在为身上的赘肉发愁呢?健康饮食是减肥瘦身的最好方法之一，春季减肥瘦身，当然也要从你的嘴巴开始。下面小编给你推荐9个最佳的饮食减肥方法，让你轻松吃掉多余的赘肉哦!最佳饮食 ...

2011-3-1 17:01
怎么样喝牛奶最健康

1、牛奶越浓越好小编推荐：盘点女性毁容十二食物有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡， ...

2011-2-25 14:10
男人吃菠菜的N种好处

大力水手每次拯救奥利弗时都要吃几罐菠菜，就会变的力大无比，能力超强。你以为这只是动画片里骗小孩儿的玩意儿?其实你错了，现在我们就告诉你，不光大力水手，男人都应该吃菠菜!美国男性生活类杂志《Best Life》日 ...

2011-1-27 14:18
瘦身时八大绝佳饮食秘诀

小编推荐：中年人一定不能吃的食物1、强化减肥期内，早、中、晚餐全部食用无糖全麦高纤瘦身餐作为主食，可吃菜、肉、鱼下饭，也可做成稀粥加肉末或葱花使高纤瘦身餐更加易食可口。全麦高纤瘦身餐只需吃上少少几杓 ...

2011-1-27 13:40
吃什么可以消除疲劳？

1、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢 ...

2011-1-20 09:58
减肥瘦身吃什么最好？

一、番薯番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。 ...

2011-1-19 16:16