新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

斜方肌是哪个部位怎么练斜方肌

斜方肌在身体的哪个部位呢？对于想要锻炼斜方肌的小伙伴，这是你需要了解的。当然还有，你也要知道怎么才能锻炼出发达的斜方肌肌肉群，这样才能说你有在健身！下面跟着小编一起了解下吧！斜方肌在哪里从解剖学来看， ...

2017-7-13 09:21

健身常识
倒立可以长寿吗推荐倒立长寿的方式

倒立可以长寿吗？倒立是一种很考验身体素质的健身方式，因为倒立的原因，对于心脏和大脑也是有一定的冲击，选择要慎重。今日本文详细为大家解惑倒立长寿的秘密，希望对大家有帮助！倒立能长寿由于机体的逐渐老化，势 ...

2017-7-13 09:17

健身FAQ
倒立锻炼肌肉吗倒立练什么肌肉

倒立锻炼什么肌肉呢？相信想要练习倒立的小伙伴是很想知道的吧，其实倒立锻炼的肌肉还是比较明显的，主要还是在手、肩部这些部位，那么如何练倒立呢？今日小编一一为大家解惑下，希望大家都能练好倒立！倒立锻炼什么 ...

2017-7-13 08:34

健身计划
卷腹运动可以瘦肚子吗推荐两个人气方法

任何运动都有对应的锻炼效果，对应卷腹运动而言，瘦肚子是真的吗？如果想要练习卷腹运动达到瘦肚子的目的，应该怎么做才好呢？还有哪些快速瘦肚子的方法值得推荐呢？一起看下！卷腹运动可以瘦肚子吗卷腹是有减肚子效 ...

2017-7-12 14:30

健身计划
平板支撑练什么平板支撑练肌肉吗

大家肯定是知道平板支撑是有锻炼肌肉的效果的，但未必多数人知道具体练哪里的肌肉吧！今日不妨跟着本文好好的了解下，平板支撑练哪里？平板支撑的动作要领是怎样的？一起来看看吧，会有帮助的！平板支撑练哪里1、锻 ...

2017-7-12 13:34

健身计划
斜方肌痛怎么办安利五个治疗方法

肌肉酸痛的发生还是蛮影响日常生活的，斜方肌也如此，那么斜方肌痛怎么办呢？常见的肌肉酸痛应该如何预防呢？对于哪些想在家练习斜方肌的小伙伴，有什么锻炼方法值得推荐？小编带你了解！斜方肌痛怎么办1、用力按压 ...

2017-7-12 13:10

健身常识
倒立瘦腿最快怎样倒立瘦腿

对于想要瘦腿的小伙伴，开始任何运动都想要问它是否也有瘦腿的功效！如果是倒立健身呢？倒立瘦腿能瘦吗？怎样倒立才能瘦腿呢？还有哪些瘦腿最快的方法？跟着小编一起学习下！倒立能瘦腿腿倒立是可以起到一定的瘦腿效 ...

2017-7-12 11:15

健身计划
跪姿健腹轮怎么做这三点要掌握

健腹轮的跪姿玩法相对简单一些，当然这也是相对而已，想要做跪姿健腹轮应该怎么做呢？在练习健腹轮的过程当中又该注意什么呢？健腹轮有什么作用？一起看下吧，大家也能更好玩转健腹轮运动！跪姿健腹轮顾名思义跪姿就 ...

2017-7-12 09:03

健身计划
健腹轮可以练胸肌吗健腹轮练胸肌的方法

健腹轮能够锻炼到的肌肉是很多的，当然胸肌也是可以的，那么健腹轮练胸肌都有哪些动作和方法呢？今日小编推荐四个有效锻炼胸肌的健腹轮玩法，希望大家可以认真的学习下，相信是会有很好的帮助的！健腹轮能练胸肌吗健 ...

2017-7-12 08:31

健身FAQ
运动后喝什么水这三种水最适合

健康的运动是很关键，比如你运动后喝什么水？你运动后需要注意什么，这些都很重要。那么运动后应该喝什么水好呢？运动后需要注意的内容有哪些呢？下面跟着小编一起了解下吧！希望对你有帮助！运动后可以喝什么水白开 ...

2017-7-11 16:18

健身常识
上斜哑铃卧推怎么做你会吗

上斜哑铃卧推是哑铃卧推当中比较具有锻炼价值的方式之一，那么上斜哑铃卧推应该怎么做呢？练习上斜哑铃卧推需要注意什么呢？今日小编好好为大家分享下这些问题的答案，希望能够帮助到大家！上斜哑铃卧推怎么练锻炼上 ...

2017-7-11 14:14

健身计划
斜方肌粘连怎么办推荐两种治疗方案

斜方肌是人体重要的部位，一旦出现斜方肌粘连的话，那就相当的麻烦。那么斜方肌粘连怎么办呢？肌肉粘连都有哪些方面的原因呢？怎么练斜方肌才不会出现这样的情况呢？一起看下！斜方肌粘连怎么办所谓的斜方肌异常模式 ...

2017-7-11 08:56

健身常识
哑铃如何练斜方肌推荐三个人气动作

利用哑铃进行斜方肌的锻炼是可行的吗？如果想要这样做的话，那哑铃是怎么练斜方肌呢？日常锻炼斜方肌的方法又有哪些呢？今日小编一一为大家好好的解读下，相信对大家是有很大的帮助的！哑铃练斜方肌的方法1、哑铃耸 ...

2017-7-11 08:31

健身常识
平板支撑一天做几次每天四次效果佳

练习平板支撑并不是要多久，要很多的次数，毕竟我们不需要去挑战世界纪录，适当就可以！下面就跟着本文一起了解下，到底平板支撑每天要做多少次？平板支撑应该怎么做？平板支撑每次做几组好？一起看下！平板支撑一天 ...

2017-7-10 14:22

健身常识
哑铃卧推一般多重哑铃卧推的注意事项

像哑铃卧推这种带有一定危险性的运动，千万不要马虎，特别是哑铃卧推重量选择，更应该如此！那么哑铃卧推一般多重呢？当然想要效果，合理的锻炼次数也是关键，那哑铃卧推做多少最合适？小编一一为你解读！哑铃卧推多 ...

2017-7-10 13:23

健身常识
健腹轮锻炼哪些肌肉健腹轮练腹肌吗

想要进行健腹轮健身的小伙伴，大家想必都想知道健腹轮锻炼哪些肌肉吧？也都能知道健腹轮的标准动作应该怎么做吧？估计更想知道健腹轮能否练出腹肌！下面跟着小编一起好好的了解下！健腹轮锻炼哪些肌肉健腹轮又叫腹肌 ...

2017-7-10 13:03

健身计划
双手倒立怎么练推荐四个人气方法

练习倒立是对健身非常有好处的，特别是常见的双手倒立，不过首先你要会双手倒立才行！那么如何练双手倒立呢？练习双手倒立的动作要领是怎样的？今日跟着小编一起认真的学习下，练双手倒立不难！双手倒立怎么练1、增 ...

2017-7-10 09:15

健身计划
单手倒立难吗怎么练单手倒立

单手难度肯定是不小的，关键看你双手倒立做的怎样啦！那么单手倒立难度是多大？怎么练好单手倒立呢？练习单手倒立的技巧又有哪些呢？今日跟着小编一起认真的学习下如何安全有效的进行单手倒立，值得一看！单手倒立很 ...

2017-7-10 09:03

健身FAQ
怎样使用健腹轮推荐健腹轮的六大用法

利用健腹轮锻炼健身，首先你要掌握正确的用法才行，这是能否达到锻炼效果的关键所在！那么怎样使用健腹轮呢？常见的健腹轮使用方法有哪些呢？今日小编一一为大家解惑，希望帮助到想要健腹轮锻炼的小伙伴！怎样使用健 ...

2017-7-10 08:45

每日一招
腰部怎么减肥这些方法让你瘦出小蛮腰

没有腰，很多衣服穿起来效果都不好，瘦腰刻不容缓，如何有效瘦腰呢？想成功地瘦腰腹，一定要有恒心、有毅力，但科学的方法也是不能少的，怎样瘦腰有效，马上就为大家揭晓。一起来看看吧。学会腹式呼吸腹式呼吸的练习 ...

2017-7-9 08:29

健身计划