健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

小心别让这些健身误区耽误身体健康

任何事物都是具有两面性的，健身也是一样。如果掌握了正确的健身方法就能达到锻炼身体的目的，但是如果健身的方式有误区，那么就会对自己的身体造成伤害，那么常见的生活误区有哪些呢？下面我们一起来了解下吧。健身 ...

2014-7-28 08:37
警惕让你健身效果打折扣的坏习惯

随着人们健身意识的不断提高，健身的形式也多种多样，有室内健身、户外健身等，但是大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼，没有人特别的教授，这样很容易在健身的时候形成误区，时间久了容易养成坏习 ...

2014-7-28 08:29
户外自行车与室内自行车健身误区

骑自行车健身是大家喜爱的健身方式，但是无论是室内的动感单车还是室外的公路自行车、山地车运动等，大家还是存在着对这些运动不少的误区，那么具体这些误区有哪些呢？下面我们一起来看看吧。外出骑自行车的健身误区 ...

2014-7-25 09:03
夏季健身的几种“禁忌”你犯了吗

夏季许多人都会积极的健身，但是在一些如喝水、饮食方面具体该怎么做可能都不是很清楚，具体夏季健身有哪些是需要我们注意的呢？下面我们一起来看看看吧。1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分 ...

2014-7-18 08:37
运动健身要不得的几个误区

现在我们的许多人对于健身可能都有自己的理解，也有自己的方法，那么是否有考虑过我们的健身方式是不是正确的呢？为此我们首先要了解一些健身的误区才能更好的健身，下面我们一起了解下几个常见的健身误区。误区一： ...

2014-7-17 10:04
警惕跑步机上的错误健身方式

现在我们的许多人家里都会放置有跑步机，为的就是能在下班之后也能自我锻炼。那么跑步机锻炼的时候是不是只要在上面跑就行了，没有什么特别的要注意的事情呢？下面我们一起来了解下跑步机有什么运动的误区吧。1、健 ...

2014-7-17 09:50
我们平时健身运动的常见误区

我们大家现在都很喜欢运动，但是其实大家对于运动健身还是存在着一些误解，这就会导致我们的健身效果会不理想，那么究竟有哪些是我们观念的常见误区呢？下面我们一起看看吧。1、体型不好锻炼怕被人笑体育运动和比赛 ...

2014-7-17 09:43
运动后的几个“不要”你知道吗

现在健身的概念被越来越多的人所接受，大家也很积极的投入到健身的行列中，但是许多人在健身之后一些注意事项可能不是很清楚，容易犯一些对自己身体不好的错误。下面大家一起来了解一下吧。1、不宜立即大量喝水剧烈 ...

2014-7-17 09:09
夏季锻炼常“闯入”的误区

夏季相较于窝在室内的空调房中无疑外出锻炼才是最好的选择，那么究竟该如何锻炼才能让我们的身体健康不至于会出错呢?我们平时锻炼的时候是否有什么误区呢?下面大家一起来了解一下吧。误区一：肌肉有可能会变成脂肪很 ...

2014-7-10 16:33
夏季运动不小心犯的“错误”

夏季即使天气炎热还是阻挡不了，大家运动的热情，然而在夏天运动的时候，还有一些注意事项和误区，我们只有知道和避免这些误区，才能正确有效的做好相应的运动让自己的身体健康有保证。我们一起去了解下这些容易犯的 ...

2014-7-10 16:20
锻炼健身的误区有哪些

现在的生活大家都很注重自己的健康，都会选择去健身房还是其他什么地方去健身，但是如果只是盲目锻炼不注意一些细节的话，时间久了容易对自己的身体造成伤害。下面我具体看一下有哪些误区吧。1、力量练习只适合男性 ...

2014-7-8 09:33
要练仰卧起坐你不能不知道的事

仰卧起坐是许多人都会选择的健身方式，但是对于如何才能应用仰卧起坐来达到我们健身目的，可能大家也不是清楚，再者还有对于仰卧起坐有些许的误会，究竟是什么误会呢?误会一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在 ...

2014-7-8 09:24
常见新手容易犯的健身误区

健身是是一种让自我身体锻炼的方式，我们主要的目的是通过健身，让自己的身体在各方面，乃至心理都有所提升，但是如果不能掌握正确的方式的话就容易让自己不仅没能达到健身，可能还会有其他的一些问题发生，下面我们 ...

2014-7-8 08:59
黄瓜鸡蛋减肥有副作用吗

说起减肥，很多女性朋友都知道很多方式方法，在饮食减肥方面，可能采用最多的就是黄瓜鸡蛋减肥法，很多尝试过的朋友都反映，减肥效果是很明显的。但是，美容专家不得不给经常食用黄瓜鸡蛋减肥法的朋友泼点冷水常吃鸡 ...

2014-7-1 15:36
女人健身误区盘点你知道哪些？

运动能让你的身体得到很好的放松和锻炼，更加健康。随着现代生活节奏的加快，健身变成了时尚。良好的健身习惯能让你的身体更加健康，可是如果你健身方式不对，那么就会事倍功半。今天，小编来盘点一些女人健身误区， ...

2014-6-27 10:30
运动不宜补纯水

很多人运动时或运动后会口渴。往往会喝上一瓶矿泉水来解渴。实际上，喝普通的水并不能补充运动消耗的水分。那么，喝什么样的水才能充分补水呢？北京大学第三医院运动研究所教授常翠青在近日由国家体育总局训练局、中 ...

2014-6-11 15:40
7招让你爱上运动

你一直在找种种借口不运动？以下七个主意可帮助你动起来。居家活动：用消耗热量的居家活动代替一般运动。把非做不可的活动当成运动，例如洗车或拖地，可谓一举两得。跳舞：报名参加摇摆舞、佛朗明哥舞、民族舞或非洲 ...

2014-6-6 15:54
户外锻炼别选晚上

最近，关于晚上在户外运动等于找病的段子在微信上广泛传播。因为晚上运动违反自然规律，不仅收不到锻炼的效果，还会伤身体。微信中还说，如今，有很多年轻人晚上到健身房去锻炼，老年人也不甘落后。晚上在户外运动的 ...

2014-5-29 14:16
拉筋不当身体受伤

筋缩是健康不佳的警示信号俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是 ...

2014-5-29 14:03
简单3步让你坐着也能瘦

专家提供一套坐着也能瘦的独家秘技STEP1吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。反之亦然，左手往上拉长，手 ...

2014-5-16 12:54