健身常识_健身知识_健身知识大全

健身常识

平板支撑一天做几次每天四次效果佳

练习平板支撑并不是要多久，要很多的次数，毕竟我们不需要去挑战世界纪录，适当就可以！下面就跟着本文一起了解下，到底平板支撑每天要做多少次？平板支撑应该怎么做？平板支撑每次做几组好？一起看下！平板支撑一天 ...

2017-7-10 14:22
哑铃卧推一般多重哑铃卧推的注意事项

像哑铃卧推这种带有一定危险性的运动，千万不要马虎，特别是哑铃卧推重量选择，更应该如此！那么哑铃卧推一般多重呢？当然想要效果，合理的锻炼次数也是关键，那哑铃卧推做多少最合适？小编一一为你解读！哑铃卧推多 ...

2017-7-10 13:23
什么时候倒立最好倒立多久时间为宜

倒立是需要对时间精准的把握，也就是说你要知道什么时候倒立最好？倒立时间多久为宜？这样才能将倒立的效果凸显出来，否则效果是不好的！下面跟着小编一起看下吧，相信对于倒立，你会有更深的了解！什么时候倒立最好 ...

2017-7-7 11:10
健腹轮标准动作与主要玩法

健腹轮健身是难度比较大的，非常要求身体素质，一般人是做不来的，但如果可以做，健腹轮健身效果是可以的！那么怎么做才是健腹轮标准动作呢？今日小编推荐三种主要健腹轮玩法，大家一起学下！健腹轮标准动作1、首先 ...

2017-7-6 14:15
立卧撑和俯卧撑哪个效果好你知道吗

不管是立卧撑还是俯卧撑都是拥有不错的健身效果，但是立卧撑好还是俯卧撑好呢？想必大家心中都有这样的疑问吧。现在跟着小编一起了解下，究竟效果好的立卧撑和俯卧撑应该怎么做！俯卧撑好还是立卧撑好很多人都只听过 ...

2017-7-6 11:24
练习倒立的技巧什么时候倒立最好

练习倒立是需要对应的技巧支持的，对于想要倒立运动的小伙伴，几大技巧是需要认真的掌握，那么练习倒立技巧有哪些？什么时候练倒立是最好的？怎么练倒立效果好呢？跟着小编一起了解下！倒立的技巧首先，你得练好自重 ...

2017-7-6 08:36
倒立有坏处吗倒立的注意事项要牢记

任何运动都是有双面的价值，有好处也有坏处！对于倒立运动而言，倒立有坏处吗？有什么坏处呢？想要做好倒立，哪些注意事项是你要知道呢？不妨跟着小编一起认真的了解下，避免自己身体出现问题！倒立有坏处吗倒立健身 ...

2017-7-5 14:56
哑铃窄握卧推怎么做哑铃卧推练哪里

哑铃窄握卧推在程度上达到的锻炼效果更加出色，当然你要会做哑铃卧推才行！那么对于哑铃窄握卧推应该怎么练呢？哑铃卧推练哪里的肌肉呢？哑铃卧推的重量该如何调整？一起了解下！哑铃窄握卧推怎么练主要锻炼：肱三头 ...

2017-7-5 08:32
斜拖杠铃弯举怎么做杠铃选择标准

大家都一定了解到杠铃弯举的锻炼价值了吧，不过对于其中的一些不同的锻炼方式未必了解！比如斜板杠铃弯举！那斜板杠铃弯举应该怎么做呢？选择杠铃的长度和重量有哪些注意点呢？一起看下！斜拖杠铃弯举怎么做也称牧师 ...

2017-7-4 15:12
立卧撑什么时间做最好这两个时间段要知道

选择合适的时间也是对锻炼有帮助的，对于立卧撑的锻炼时间选择，大家应该在什么时候进行呢？专业的健身人士认为，下午3-4点，晚上8-9点是最佳的时间段，千万不要早上、千万不要早上、千万不要早上，重要的事情说三遍 ...

2017-7-4 14:56
立卧撑参与的肌肉有哪些你清楚吗

练习肌肉选择立卧撑是不错的选择哦！那么立卧撑参与的肌肉有哪些呢？当然想要锻炼到这些肌肉，标准的立卧撑动作，你要会做才行！那标准的立卧撑动作是怎样的呢？小编带大家一起学习下！立卧撑参与的肌肉整套动作下来 ...

2017-7-4 14:43
无氧运动不能减脂吗快来了解

单纯的无氧运动不能减脂，单纯的有氧运动也是不能减脂的，因此所谓的无氧运动不能减脂是不科学的论述！那么该如何去理解呢？下面跟着小编一起认真的了解下，相信你会知道的！无氧运动不能减脂吗做无氧运动是可以的， ...

2017-7-3 14:54
女生适合做引体向上吗引体向上的好处和坏处

对很多女性而言，做一个引体向上大部份是做不来的，那么女生适合做引体向上吗？大家肯定有疑问，因为对女生而言，引体向上难度太大了！那么如果想要练的话，引体向上带给女生哪些好处和坏处呢？一起看看！女生适合做 ...

2017-7-3 13:07
哑铃深蹲做几次好哑铃深蹲的标准动作

练习哑铃深蹲想要有好的效果，首先你知道标准的哑铃深蹲动作要求，当然还有哑铃深蹲每天的组数、次数等。那么哑铃深蹲做几次好呢？标准的哑铃深蹲应该怎么做呢？跟着一起了解下吧！哑铃深蹲做几次好几乎所有传统的力 ...

2017-7-3 08:38
做引体向上肚子疼的两大原因

做引体向上肚子疼是什么原因呢？应该怎么练引体向上才是比较正确的练法呢？常练引体向上有什么好处呢？不妨跟着小编一起学习下，做好引体向上的同时也避免自己身体的损伤！做引体向上肚子疼原因1、腹肌疼痛，这是很 ...

2017-6-30 09:20
深蹲影响长个吗长高怎么运动

深蹲影响长个吗？可以怎么理解，深蹲是一种运动，长高需要适量的运动量，所以说适当的深蹲运动是对长个有帮助的！那么还有哪些运动是适合想要长高的小伙伴呢？小编带你了解！深蹲影响长个吗我们知道决定身高最关键的 ...

2017-6-29 14:30
排毒减脂怎么做饮食运动结合效果佳

排毒减脂是应该同时进行的，那排毒减脂怎么做呢？有哪些茶是可以减脂的呢？排毒又该吃些什么食物好呢？不妨跟着小编一起好好学习下，排毒减脂不再是难题！大家还不赶紧收藏起来！排毒减脂怎么做饮食篇：每天早起开始 ...

2017-6-29 13:07
单手引体向上的好处速度收藏

任何健身运动，只要把握一个度都是有很多好处的！对于单手引体向上而言，好处也是有的！那单手引体向上的好处有哪些呢？怎样单手引体向上才是正确的呢？不如跟着小编一起好好了解下！单手引体向上的好处1、增强肌肉 ...

2017-6-29 09:03
有氧运动减脂吗有氧运动怎么减脂

有氧运动与减脂能搭配起来吗？有氧运动减脂吗？对于有氧运动的效果，有过锻炼经历是了解，效果不错，但有氧运动是怎么减脂呢？哪些有氧运动对减脂效果比较可靠呢？一起看下吧！有氧运动怎么减脂有氧运动能燃烧脂肪， ...

2017-6-28 13:56
徒手深蹲有什么好处怎么做徒手深蹲

深蹲对人体有很多的好处，作为深蹲的一种，徒手深蹲有什么好处呢？常见的徒手深蹲有哪些练习方法呢？还有日常是否需要天天徒手深蹲呢？一起跟着小编认真的了解下吧！徒手深蹲有什么好处1、深蹲是提高腿部力量的最好 ...

2017-6-28 13:40