得了网球肘怎么办，急性期该怎么做

在运动爱好者和特定职业人群中，网球肘并不陌生。它就像一个隐藏的“小恶魔”，在不经意间就会找上门来。一旦进入急性期，肘部的疼痛、活动受限等症状会让患者苦不堪言。了解在急性期应对网球肘的方法，对于缓解症状、促进康复至关重要。下面，让我们一起深入了解一下。

认识网球肘

定义：网球肘，即肱骨外上髁炎，主要是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。这些肌肉负责手腕和手指的伸展，当它们过度使用时，会在肱骨外上髁处产生炎症，导致疼痛和功能障碍。

常见人群：网球、羽毛球运动员是网球肘的高发人群，因为他们在运动中频繁地进行挥拍动作，肘部承受了较大的压力。此外，一些需要反复使用肘部的职业，如厨师、木匠等，也容易患上网球肘。

急性期症状

疼痛：急性期的网球肘患者通常会感到肘部外侧明显的疼痛，这种疼痛可能会在用力握拳、伸腕时加重，严重影响日常生活和工作。

肿胀：炎症反应会导致肘部局部出现肿胀，皮肤温度可能会升高，外观上可以看到肘部比正常情况更饱满。

活动受限：患者在进行肘部屈伸、旋转等动作时会感到困难，活动范围明显减小，严重影响了手臂的正常功能。

急性期应对措施

休息：让受伤的肘部得到充分的休息是至关重要的。避免进行引起疼痛的活动，如提重物、过度屈伸肘部等。可以使用吊带或护肘来固定肘部，减少肘部的活动，促进炎症的消退。

冰敷：在急性期，冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在肘部外侧，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤。

药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。这些药物具有止痛、抗炎的作用，但具体使用应遵医嘱，不可擅自用药。

物理治疗：超短波、红外线等物理治疗方法可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。这些治疗需要在专业医生的指导下进行。

康复注意事项

逐渐恢复活动：在症状缓解后，应逐渐开始进行肘部的康复训练，但要注意循序渐进，避免过度用力。可以从一些简单的伸展和握拳练习开始，逐渐增加运动的强度和幅度。

加强肌肉力量：通过一些针对性的锻炼，如伸展和收缩前臂肌肉，可以增强肘部周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，预防网球肘的复发。

注意姿势和动作：在日常生活和工作中，要注意保持正确的姿势和动作，避免长时间重复性的肘部运动。例如，在使用工具时，要选择合适的工具和正确的握法，减少肘部的压力。

得了网球肘在急性期，首先要认识网球肘的定义和常见人群，了解其症状表现。应对措施包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗等。康复过程中要注意逐渐恢复活动、加强肌肉力量以及保持正确的姿势和动作。通过这些方法，可以有效缓解症状，促进肘部的康复。

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