得了网球肘该怎么办，这些方法可以试试

在日常生活中，网球肘并不陌生，无论是运动员，还是长期从事手部劳动的人群，都可能受到它的困扰。网球肘发作时，肘部疼痛、活动受限等症状会让人苦不堪言。别担心，本文将为你详细介绍应对网球肘的多种方法，帮助你缓解症状，恢复健康。

休息与制动

减少活动：让肘部得到充分的休息是治疗网球肘的基础。尽量避免引起疼痛的动作，如反复伸腕、旋转前臂等。例如，在工作中如果需要频繁使用手臂，可适当调整工作方式，减少肘部的负担。像打字员可以调整键盘高度和角度，减轻手腕和肘部的压力。

佩戴支具：佩戴肘部支具可以限制肘部的活动，减少肌肉的牵拉，从而缓解疼痛。支具可以在一定程度上固定肘部，减轻炎症反应。市面上有多种类型的肘部支具可供选择，患者可以根据自己的需求和医生的建议进行挑选。

物理治疗

冰敷：在网球肘发作的急性期，冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次。冰敷能够收缩血管，减少炎症渗出，缓解肌肉痉挛。

热敷：在疼痛缓解后，热敷可以促进血液循环，加速炎症的吸收。可以使用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷有助于放松肌肉，缓解疼痛和僵硬。

按摩：专业的按摩可以帮助放松肘部肌肉，改善局部血液循环。按摩师会通过手法刺激穴位和肌肉，缓解疼痛和紧张。但需要注意的是，按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。

针灸：针灸是中医治疗网球肘的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，调节人体的气血运行，达到止痛和消肿的目的。针灸治疗需要由专业的中医师进行操作，根据患者的具体情况选择合适的穴位和针刺手法。

药物治疗

非甾体抗炎药：非甾体抗炎药具有抗炎、止痛的作用，可以缓解网球肘的疼痛和炎症。这类药物能够抑制体内的炎症介质，减轻疼痛和肿胀。但使用时可能会有一些副作用，如胃肠道不适等，需要遵医嘱用药，不可擅自使用。

局部封闭治疗：局部封闭治疗是将药物注射到肘部疼痛部位，起到消炎、止痛的作用。这种治疗方法可以快速缓解疼痛，但不能频繁使用，否则可能会导致局部组织损伤。进行局部封闭治疗需要由专业医生操作。

康复训练

伸展训练：伸展训练可以帮助放松肘部肌肉，增加关节的活动度。例如，将手臂伸直，用另一只手轻轻拉动手腕，使手指向肩部方向弯曲，保持15-30秒，重复多次。

力量训练：适当的力量训练可以增强肘部肌肉的力量，提高关节的稳定性。可以使用哑铃等器械进行训练，如手腕屈伸、前臂旋转等动作。但训练时要注意循序渐进，避免过度训练导致损伤加重。

手术治疗

适用情况：如果经过保守治疗无效，症状严重影响生活和工作，可考虑手术治疗。手术的目的是修复受损的组织，缓解疼痛。但手术有一定的风险，需要患者和医生充分沟通，权衡利弊后做出决定。

术后康复：手术后需要进行适当的康复训练，促进伤口愈合和功能恢复。康复训练的内容和时间需要根据手术情况和医生的建议进行安排。

得了网球肘后，可以通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方法进行治疗。如果保守治疗效果不佳，还可以考虑手术治疗。每种方法都有其特点和适用情况，患者应根据自己的病情和医生的建议选择合适的治疗方法。

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