胳膊肘网球肘炎怎么办，炎症期这样做

你是否在日常生活中，胳膊肘出现过疼痛、酸胀的感觉，尤其是在用力握拳、伸腕时疼痛加剧？这很可能是患上了网球肘炎。网球肘炎在炎症期会严重影响患者的生活质量。面对这种情况，我们不能坐以待毙，下面就来了解一下在炎症期应该采取哪些措施。

认识网球肘炎

病因：网球肘炎主要是由于前臂伸肌长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致局部出血、水肿、粘连等病理变化。常见于网球、羽毛球运动员，以及经常从事需要频繁屈伸肘关节和腕关节工作的人群，如家庭主妇、木工等。

症状：炎症期的主要症状为肘关节外侧疼痛，疼痛可向前臂放射，在用力握拳、伸腕时疼痛加剧，严重时甚至无法持物。部分患者还会出现局部压痛、肿胀等症状。

日常护理

休息：让患侧胳膊得到充分的休息是缓解炎症的关键。尽量避免引起疼痛的动作，减少前臂伸肌的活动，如避免提重物、拧毛巾等。必要时可以使用前臂支具或护肘，为肘部提供支撑和保护，减轻肌肉负担。

冰敷：在炎症早期，冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。可以用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接将冰块敷在皮肤上，以免冻伤。

热敷：在炎症缓解期，热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以使用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。

物理治疗

按摩：专业的按摩可以放松前臂伸肌，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时可以从肘部向手腕方向轻轻揉捏，力度适中，避免过度用力加重损伤。也可以在按摩前涂抹一些具有活血化瘀作用的药物，但需遵医嘱用药。

针灸：针灸是中医治疗网球肘炎的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，可以调节人体经络气血的运行，达到止痛、消炎的目的。一般需要由专业的针灸师进行操作。

理疗：常见的理疗方法包括超声波、电疗、磁疗等。这些物理治疗方法可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。

药物治疗

外用药物：外用药物可以直接作用于患处，起到消炎、止痛的作用。常见的有非甾体类抗炎药凝胶等，涂抹在肘部疼痛部位，可缓解疼痛和炎症。但使用时需注意皮肤过敏等不良反应，遵医嘱用药。

口服药物：对于疼痛较为严重的患者，可以在医生的指导下口服非甾体类抗炎药，以减轻炎症和疼痛。这些药物可以抑制体内的炎症介质，缓解症状。但长期服用可能会有一些副作用，如胃肠道不适等，因此一定要遵医嘱服用。

康复锻炼

伸展运动：进行前臂伸肌的伸展运动可以增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉紧张。例如，将患侧手臂伸直，手掌向下，用另一只手轻轻拉患手的手指，使手腕向手背方向弯曲，保持15-30秒，重复3-5次。

力量训练：在炎症缓解后，可以逐渐进行一些力量训练，增强前臂肌肉的力量。可以使用握力器、弹力带等进行训练，但要注意训练强度适中，避免过度训练导致损伤加重。

在胳膊肘网球肘炎炎症期，首先要正确认识网球肘炎的病因和症状，然后通过日常护理中的休息、冰敷和热敷来缓解症状。物理治疗如按摩、针灸和理疗可以促进恢复，药物治疗需在医生指导下进行，康复锻炼则有助于增强肌肉力量和柔韧性。希望大家能按照这些方法科学应对网球肘炎，早日恢复健康。

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