胳膊疼说是网球肘怎么办，确诊后这样做

你是否有过胳膊疼的经历，去医院检查后被告知是网球肘？网球肘，作为一种常见的运动损伤疾病，近年来在非运动员人群中也愈发常见。它会给患者的生活和工作带来诸多不便。一旦确诊为网球肘，不必惊慌，只要采取正确的措施，是可以有效缓解症状的。下面就为大家讲解确诊后应该采取的行动。

了解网球肘

病因：网球肘主要是由于前臂伸肌长期反复用力收缩，导致肌腱附着点处发生慢性损伤。常见于需要频繁使用手臂进行重复性动作的人群，如网球、羽毛球运动员，经常做家务的家庭主妇，以及从事木工、钳工等职业的人。过度使用手臂，使伸肌起点处的肌腱受到过度牵拉，久而久之就会引发炎症。

症状：网球肘的主要症状是肘关节外侧疼痛，疼痛可向前臂放射。在用力握拳、伸腕时疼痛会加重，严重时甚至会影响日常生活，如拿东西、拧毛巾等动作都会感到困难。部分患者还可能出现局部压痛，肘关节活动受限等情况。

治疗方法

休息：确诊网球肘后，首先要做的就是让受伤的手臂得到充分休息。避免过度使用手臂，减少引起疼痛的动作。休息是治疗网球肘的基础，只有让受损的肌腱有足够的时间恢复，才能更好地缓解症状。

物理治疗：物理治疗是治疗网球肘的常用方法之一。常见的物理治疗包括冰敷、热敷、按摩、针灸等。冰敷可以减轻炎症和疼痛，在疼痛发作的初期，每天冰敷数次，每次15-20分钟。热敷则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，在疼痛缓解后可以适当进行热敷。按摩和针灸可以刺激穴位，缓解疼痛和肌肉痉挛，但需要由专业人员操作。

药物治疗：药物治疗可以帮助缓解疼痛和炎症。常用的药物有非甾体类抗炎药，其作用是减轻炎症和疼痛。但需要提醒的是，要遵医嘱用药，不可擅自用药，以免引起不良反应。

康复训练：在症状缓解后，可以进行适当的康复训练，以增强前臂肌肉的力量和柔韧性，预防网球肘的复发。康复训练包括伸展运动、力量训练等。伸展运动可以帮助放松肌肉，增加关节活动度；力量训练可以增强肌肉力量，提高关节的稳定性。

预防措施

正确的运动姿势：无论是进行体育运动还是日常工作，都要保持正确的姿势。避免过度用力和不正确的动作，减少手臂肌肉的负担。例如，在打网球时，要掌握正确的击球姿势和发力方法。

适当的热身和拉伸：在进行运动前，要进行适当的热身运动，活动关节和肌肉，减少受伤的风险。运动后也要进行拉伸，帮助放松肌肉，促进恢复。

合理安排工作和运动强度：避免长时间连续进行重复性的手臂动作，合理安排工作和运动的强度和时间。如果工作需要频繁使用手臂，可以适当休息，进行一些放松活动。

确诊网球肘后，要先了解其病因和症状，然后采取合适的治疗方法，包括休息、物理治疗、药物治疗和康复训练等。同时，做好预防措施，保持正确的运动姿势，进行适当的热身和拉伸，合理安排工作和运动强度。通过这些措施，可以有效缓解网球肘的症状，预防其复发。

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