这几个健身误区你知道吗

在健身房里出现的已不再是只有男同胞了，许多女士们也喜欢上健身房健身了，这给健身房增添了不少风景。那么女士们在健身的时候要了解些什么呢？

运动前避免剃毛。

因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

大量出汗与减脂无关。

在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨”。

研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

女性练器械不会变成施瓦辛格。

大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

练哪儿不一定减哪儿。

有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

女性健身光图减肥。

女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。

另附：减肥计划配合方法

按摩瘦身

配合秘制的精油和特殊的手法达到修身效果。 短期内很有效，但有反弹可能。

常用手法：按压、揉捏、顺时针方向画圈

瘦身减肥贴 懒人的另类选择

运动减肥固然有效，但是有一些人天生就是懒骨头，不喜欢气喘嘘嘘的感觉，如果有闲，买上一个疗程的减肥贴，每天只要一分钟，揭开护膜，在肚脐或脚底黏上磁石经，络法乐美塑，身每日贴，既方便简单，又可以达到瘦身的目的，何乐而不为呢？

淋巴排毒瘦身

打通经络，调节内分泌，使脂肪分解，并且使其离开脂肪细胞，转化为可消耗能量。

常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部

俗话说人勤未必事竞，说的是人很勤快的做事情，但是却不一定把事情做对了。健身时也要注意着点哦，注意方式方法，而不是盲目的加大练习量。