居家健康操让你健身乐不停

（1）舔腭叩齿

先静心凝神，后用舌尖轻舔上腭，待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻，将牙齿上下合齐，先叩磨齿，再叩门齿各15次。

（2）旋睛释耳

双眼珠顺时针旋转10次，向前注视片刻，再逆时针旋转10次，运转完毕，双目紧闭少许睁开。两手掌心紧掩双耳孔，十指托后脑勺，以第二指弹敲中指，听到咯咯响声，计敲弹10次。

（3）引颈摩推

仰卧，十指交叉托住后脑，‘引颈缓慢伸向前下方，以下额抵近胸骨为度，连续进行7次。然后头部分别向左右两侧转动，以耳触枕头为度，各7次;侧卧，将拇指和示指分开，沿腰椎两侧由上而下，左右推摩，来回7～10次。

（4）耸肩挺胸

两手握拳，双肩用力向上耸起，然后缓缓放下，连续进行7次。两手垂直，手掌向外，略向左右拉开，同时扩胸，以肩和胸部有舒展感为度，重复7次。

（5）按肚摩肚

仰卧，下肢略分开。将左右手按腹部两侧，先以掌心顺向按摩7圈，再按上法逆向按摩7圈。最后两手相叠，沿脐四周按摩，手指渐渐展开，扩大按摩区范围，以舒适为宜。