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孕妇晒太阳补钙的最佳时间晒多久

发布者:雨终云散 时间:2025-3-13 16:09

建议孕妇晒太阳补钙的时间冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。并且建议选择每天上午9-10点,下午4-5点晒太阳最佳,因为在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。另外孕妇在晒太阳期间还应注意以下几点:

第一、不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以建议孕妇尽可能在自然条件下接受阳光。

第二、注意季节性,避免盛夏暴晒,冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,孕妇本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以夏季应尽量避免直晒。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。

第三、孕妇晒太阳并非越多越好。一定强度的日光也可使皮肤受到紫外线的伤害,故孕妇晒太阳必须适当,不要过多进行日光,以免引起晒伤,或发生日光性皮炎。

第四、怀孕前三个月不宜晒太阳。胎儿在腹中的头三个月发育得很快,母亲应避免身处高温环境中,因为高温会使宝宝感觉不适。

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