孕妇一天吃多少花生合适

孕妇是能够吃生花生的。生花生米中的营养成分较为高，带有丰富多彩的不饱和脂肪，针对胎宝宝的脑部发育有推动作用。花生仁中的含钙也较为高，可以推动身体的发肓，推动小宝宝骨骼的生长发育。还带有丰富多彩的蛋白，尤其是在怀孕初期，如果有显著的孕吐反应，多吃花生有利于补充呕吐时外流的营养成分，还可以为胎宝宝补充充足的营养元素。可是吃花生也一定要留意，不可以过多，由于花生仁中的植物油脂成分比较多，非常是有怀孕期高血压和血糖升高的女士，建议少吃。

孕妇每日吃苹果的量，要控制在200-400g上下。由于在怀孕期间许多孕妇因为妊娠反应，会出現食欲不佳、厌食、厌油等，因此绝大多数孕妇会喜爱吃苹果。可是假如进餐的新鲜水果量过多，便会影响别的食材的摄取，导致怀孕期间的营养成分不平衡。

并且因为新鲜水果中糖份十分高，非常容易造成孕期血糖上升，造成怀孕期糖尿病，影响宝宝发育，造成巨大胎儿等。因此孕妇饮食要平衡，要留意提升蛋白质食物的食材，比如每日要进餐3-4两猪瘦肉，提升新鲜水果的摄取，要保证饮食搭配多元化。

新鲜水果含有多种营养元素及营养元素，适度吃苹果小宝宝生出去皮肤白、也聪慧，可是新鲜水果过多孕妇高血糖，巨大胎儿，羊水过多，孕妇难产的产生概率大大增加，对母婴用品身心健康都不好，尤其是怀孕后期更要留意血糖值状况，必要时需行血糖测定。因此新鲜水果一定要适当，一般每日300g上下最好是，尽可能挑选应季水果，假如血糖高可以用少糖的蔬菜水果替代例如番茄，丝瓜等。