产后妈妈睡不好怎么办？

对于新妈妈来说，产后的睡眠质量明显比产前差，这该怎么办呢？小编提醒，产后新妈妈要想快速入睡，不妨去看看以下专家与您分享的小方法。

1、与宝宝保持近距离

睡觉带宝宝期间，将宝宝的摇篮放在床边可以为您争取很多睡眠时间哦，因为当宝宝开始骚动的时候，您就可以第一时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

2、即使不能入睡都躺下来

不管睡不睡得着都靠着床或者沙发躺下来，将双脚抬起能够让您尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也没关系，不要给自己压力，即使躺下来半个小时，对于体力的恢复和放松都是非常有帮助的。

3、寻求别人帮忙

其实想要补充睡眠，最好的方法就是让其他人跟您轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更能实行了。即使您是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样就方便其他人半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给您多2-3个小时的睡眠。您也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水，这样其他人白天就可以喂宝宝，您也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

4、寻找促进睡眠的活动

对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激，从而让您更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让您进入梦乡甜甜入睡。