日常生活做好这4个小细节的男性，不会早泄

虽然早泄是男性最常见的性生活障碍之一，但如果不积极预防和治疗，会带来一些意想不到的后果，如性生活不协调，导致夫妻关系破裂；导致男性害怕性生活，增加心理负担；导致男性不自信等。这些情况不仅会扰乱男性的生活，还会增加男性的生理负担。每个男人都有必要预防早泄。

导致早泄的原因有哪些呢？

1、性经历比较少

如果没有很多的性经验，在进行性生活的时候，就会感觉非常的紧张，神经上会更加的兴奋，就会导致射精过快。这种情况经常发生在男人第一次性生活或者长久没有性生活又重新开启的时候，是正常的，并不意味着男性得了早泄。各位男性如果出现了这种问题，可以暂时再观察几次，基本上会恢复正常，各位也没必要太过于担心。

2、担心不能满足对方

有些男性在进行性生活之前总会想很多事，担心自己在性生活当中表现不佳，而让女方感受不到性高潮的滋味，因此就会给自己很大的压力。这种压力和紧张就容易导致男性出现早泄的情况，出现早泄又会加重男性的压力，就形成了一种恶性循环。出现这种情况，两个人要开诚布公的谈一谈，男性说一说自己的担心和烦恼，说开了这个事就不成问题了，消除了紧张，在性生活中变得更加自在，射精就不会太快了。

3、身体过于疲劳

现如今男性总是会面临着较大的压力，在工作上过于拼命，导致身体非常的疲劳，出现透支的情况。身体过于疲劳，在性生活当中也会受到影响，提早射精也是十有八九会发生的事。除了过于疲劳以外，睡眠质量不好，睡觉时间过短，也会影响男性的性能力。身体过于疲劳或者精神过于劳累的时候不要再进行性生活了，勉强过性生活也会让男性表现不佳，引发矛盾。身为另一半应该理解和鼓励，暂时的停止性生活让男性修养修养，是比较好的选择。

4、患了疾病

一些疾病会影响男性的性功能，导致男性性功能障碍。比较常见的有前列腺炎、泌尿系统感染、糖尿病、心血管疾病、精囊炎、前列腺增生等等，如果想要改善这种原因导致的早泄，一定要把病治好，或者把病控制住，当身体处于一个健康状态的时候，性能力就会有所恢复。

预防男性早泄的小细节

1.多吃海产品和富锌食物

男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能。它还有助于提高人们的抗病能力，有效预防男性早泄。

2.增强体育锻炼

白领男性户外活动可能较少，可能是由于社交或工作、不规律的生活习惯导致免疫力下降，所以增加体育锻炼，增强锻炼除了使男性身体健康，能量强，还能增加全身氧含量，增加睾酮分泌，它能更好地补充生殖系统的能量，其内在强大作用远远优于任何保健药物。

3.穿纯棉内裤

睾丸需要低温环境，以保证良好的生殖能力。最好穿纯棉开孔内衣，露出阴囊，恢复阴囊的自然伸缩功能，促进雄激素的分泌，增强中年男性的活力，预防早泄。

4.心理调节方法

相关调查发现，早泄的出现与心理因素有很大关系。工作压力大、性生活中的心理紧张和焦虑会导致早泄。对于早泄的调节，我们应该注意心理调节和放松。

男性如果出现了射精过快的情况，一定要找出背后的原因所在，不能一味的只知道吃壮阳药物来延长射精时间，这样根本没有办法从根本上解决。除了找到原因以外，还应该尽早的去医院检查一下身体，正规医院治疗早泄效果比较好，千万不要讳疾忌医，自己给自己乱治疗。