怎样才能进步精子质量

怎样才能进步精子质量：

一、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见；

二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈；

三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度；

四、请立即抛弃香烟！天天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别留意不要焦躁，由于那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少；

五、夜间起来排尿是一种好习惯，由于它会对精子的产生有好处；

六、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。应多吃含有维生素E和微量元素的食品。天天增加600毫克维生素E可以进步精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食品可以使精子数目增加2倍；

七、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子天生。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的天生；

八、假如不小心染上性病，必然会对精子的数目产生不良影响。假如发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查；

九、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，要经常保持愉快的心情；

十、假如生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。不应该长期禁欲。