想瘦也要当心乳房缩水

很多女生都想瘦成一道闪电，减肥药、节食，却不想体重下降的时候，胸部也跟着一起下垂缩水了，想要减肥，同时也别忽略了乳房保健，胸部是女人的骄傲，谁也不想当“太平公主”，过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂，那么在减肥时乳房怎么保健呢？有什么方法来改善吗？

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

胸部下垂改善方法

运动方案一：

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动方案二：

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒

必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得您在做丰胸运动，自然些。

运动方案三：

按摩法：

1用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

运动和营养的补充才是减肥不减胸的关键。