女性如何科学补钙?

日常生活中人们缺钙时，一般是通过饮食来治疗法，不过很多人盲目补钙造成不良后果，那么，要如何补钙是正确的呢，接下来小编将为大家介绍女性如何科学补钙？

如何科学补钙？

一、不随广告走。增加自己的保健知识，正确认识补钙。

二、不要听信某些钙品的夸大宣传。如一些广告称的“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。

三、尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。

四、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。

五、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。

温馨提示：钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。