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白领生活坏习惯易引发骨骼疾病

发布者:清秋 时间:2024-1-12 07:04

白领的一些习惯如,偏爱高跟鞋、盲目减肥等都是骨骼疾病的诱因,加之工作压力大,偏食等加重骨骼疾病的发生。那么,白领如何保护骨骼?下面小编和您一起盘点白领养生知识。

怎样才能避免过早发生骨骼问题

女性朋友不要因为盲目地追求“美”,不要穿得很少,甚至冻到了自己,或者为了美白避免日晒,不分青红皂白地减肥等等,凡事要适可而止。

要注意均衡饮食,可多吃含钙丰富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海产品、豆类及豆制品,等等。补钙同时,也要注意定期摄取韧骨元素,镁、锌、铜、锰,可有效促进骨胶原的形成,有助于骨骼回复强韧。

骨科疾病越来越年轻化

如果您以为骨骼病都是中老年人的疾病,那您就大错特错了,现在这些骨科疾病越来越年轻化。办公族工作压力大,加之经常吃快餐,偏食、节食,摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到人体需求量,会直接导致钙质摄入不足,诱发骨骼疾病。对比男性,女性更容易受到骨骼损伤和骨骼问题的困扰。这些常见的女性骨骼疾病包括:骨质疏松、颈椎病、骨关节炎等。

不良生活习惯诱发骨骼问题

盲目减肥。很多女性追求“骨感美”,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足。在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状,威胁着骨骼的健康。

长期伏案工作。以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现,现在不少职业女性年纪轻轻就经常说颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为人们运动减少,却经常要长时间伏案工作或在电脑前打字,颈腰活动少,很容易引起颈椎和腰椎的病变。

偏爱高跟鞋。很多女性偏爱高跟鞋,长期穿高跟鞋,会导致关节酸痛僵硬,大大增加了骨关节炎的发病几率。另外,很多女性爱美,即使是秋冬也光腿穿靴子不注意关节保暖,这样会将下肢暴露在空气中,受到寒冷的刺激,使腿部血管痉挛,膝关节周围供血减少,最终导致关节抵抗力下降。经年累月下,患风湿性关节炎的可能性大大增加。

缺乏运动与缺乏日晒。现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,为了美白不愿意将自己曝露在太阳光下,造成钙质的吸收率下降,骨质加速流失。这些因素,都让女性成为了骨骼疾病的受害者。

碳酸饮料、烟酒、咖啡。咖啡有利尿作用,而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出;烟草中的成分会使雌激素减少,容易使女性提早绝经;而过量饮酒会损害肝脏,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度。碳酸饮料中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。

小编温馨提醒您:养成良好生活习惯,劳逸结合,加强锻炼。为了获得健康骨骼,女性朋友要多注意户外运动,还要注意多接触阳光。上班时间少喝碳酸饮料和咖啡,压力大时要学会降压,调节自己的心情。

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