准妈妈孕期利水消肿食谱（七）

孕晚期利水消肿食谱

1、虾米丝瓜

材料：虾米100g、丝瓜500g。

调料：大蒜5瓣、盐5g、香油15ml、鸡精少许。

做法：1、将丝瓜去皮洗干净切成段，虾米泡发洗干净，大蒜去皮切成片。2、在锅中加入油烧热然后放入蒜片、虾米爆香后放入丝瓜段翻炒，最后起锅摆在班中。3、将虾米过水后放在丝瓜上，然后加上盐、鸡精、香油调味就可以了。

2、鸽蛋扒海参

材料：海参、去壳熟鸽子蛋和上海青各80g。

调料：清鸡汤、料酒、酱油、水淀粉和盐各适量。

做法：1、将海参泡发然后和上海青都洗干净加入盐开水中掉水后捞出。2、在锅中加入油烧热后放入海参、加清鸡汤、料酒、酱油、盐调味然后用水淀粉勾芡后装盘。3、再用锅加热放入油，然后放入鸽子蛋炸至金黄色，与上海青一起围放在海参周围即可。

准妈妈必读：海参具有消除水肿的作用，这道菜很适合孕前出现水肿的妈妈食用。

3、马蹄煲龙骨

材料：龙骨300g、马蹄100g、胡萝卜80g。

调料：盐6g、胡椒粉2g、姜10g、味精3g、料酒5ml、高汤适量。

做法：将马蹄削皮洗干净，胡萝卜洗干净切成一块一块的，姜洗削皮洗干净切片。2、在锅中加入水烧开，然后放入龙骨掉烫去掉血水捞出沥干。23、将高汤倒入煲中，加入所有材料煲1小时，最后加入调味料即可。

4、老鸭莴笋煲

材料：莴笋250g、枸杞子10g、老鸭150g。

调料：盐少许、胡椒粉3g、葱末、姜末、蒜片各2g。

做法：1、将老鸭洗干净斩块汆水，莴笋削皮洗干净切成块，枸杞子洗干净泡发备用。2、取出一个煲锅加入水然后调入葱、姜、蒜、盐，下乳莴笋和老鸭枸杞子煲至熟，最后调入胡椒粉就可以了。

准妈妈必读：莴笋的钾含量高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。

99小编温馨提醒：怀孕后由于生理活动减少和肾脏的利水负担加重就容易出现水肿，这都是很常见的症状，因此不需要特别的治疗，只要适当的活动一些，和食用一些消水肿食物就可以了。