跑步减肥 为何跑成了“黄脸婆”

在这个全民健身的时代，人们每天不跑两下好像都说不过去。跑步几乎一夜之间成为了一种健康生活方式的硬性指标。不管是为了减肥还是健康，好像都是值得去跑一跑的。但是不知道大家有没有发现，身边那些每天都跑步的人似乎都有两个共同点。一个是特别的瘦，这一点大家都可以理解，因为运动可以帮助我们消除脂肪。而第二点那就是皮肤很黑，且肤质看起来也不是很好，还有些憔悴。可是明明都说跑步可以让人精神饱满且容光焕发的哎，面容憔悴什么的这是什么鬼!

下面小编给大家说下，为何有些人跑步后反而会面容憔悴：

1、跑步后让皮肤变的粗糙?

长时间的室外跑步会让你的皮脂遭受到破坏，从而产生相应的一些应激反应，从而加强体内油脂的分泌进而产生皮脂膜。如果这种应激反应过度了，皮脂腺会由于长期频繁的刺激从而过分的发育并且增加体积，导致更多油脂的分泌。

人们在跑步的时候，机体的代谢速度会加快，身体也会产生大量的热量，一般来说，机体都是通过排汗的方式来散热。流出来的汗会破坏皮脂膜，这样看来，长期的室外跑步或者真的会让你的皮肤变的更差。

2、那么就不能跑步了吗?

当然不是，其实就跑步来说，是不可能出现损伤皮肤的，不仅如此，跑步确实也可以改善我们皮肤的代谢状况。让我们的皮肤变的更加光泽且有弹性。但是皮肤究竟能不能变的光泽还得看我们自己的保护。

运动对于我们皮肤来说就像一把双人间。利用的好可以让你容光焕发利用的不好也会让你一不小心就称为了黄脸婆。如果你只知道埋头跑步而不注意护肤的话，那么皮肤质量变差也是有可能的哦。下面给大家介绍几点跑步期间防止皮肤变差的方法，一起来看下。

1)紫外线高的时候，尽量不要选择室外跑步，可以选择在室内的跑步机上跑步。如果一定要出门的话，记得做好防晒准备，夏季在早上8点以后不要出门跑步。

2)有条件的话，可以选择在健身房上的跑步机运动，这样一方面减少你晒到紫外线，另一方面还有专业的人士指导，防止跑步的姿势出现错误。

3)女生在减肥期间，如果不想成为黄脸婆的话，也要注意做好护肤工作。