简单易学的清宿便减肥操
发布者：风之声
时间：2013-10-30 15:41
腰部的赘肉无法躲藏，看到细腰的MM，再看看自己的水桶腰，真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身?试试这简单易学的瘦身操。
Step1：
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
Step2：
以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。
Step3：
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
Step4：
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显
下一篇：顶级瘦身操 瘦身效果好到爆
相关阅读
-
减肚子和屁股赘肉的有效方法
肚子和屁股上的赘肉不仅影响美观，还可能对健康造成一定影响。想要减掉这些部位的赘肉，需要从运动和饮食等多方面入手。下面为大家详细介绍相关方法。运动方面有氧运动:有氧运动能有效提高代谢率，帮助全身减脂。像 ...10-03 -
减肚子大腿臀部肉的有效方法
很多人都希望能减掉肚子、大腿和臀部的赘肉，拥有更完美的身材。其实，通过合理的饮食和运动，再结合一些必要的护理，是可以实现这一目标的。下面就为大家详细介绍相关方法。饮食调整健康饮食:遵循健康饮食原则，多 ...10-03 -
减掉肚子脂肪的有效方法
肚子上的脂肪不仅影响美观，还可能危害健康。想要减掉肚子脂肪，需要综合运用多种方法。下面为你介绍一些实用的策略。运动方面高强度间歇训练:高强度间歇训练能在短时间内提升心率，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。例 ...10-03 -
减掉肚子和腰上赘肉的有效方法
肚子和腰上的赘肉不仅影响美观，还可能对健康造成一定威胁。想要摆脱这些赘肉，需要从运动和饮食等多方面入手。以下为你介绍一些实用的方法。运动方面核心训练:核心训练能增强腹部和腰部肌肉力量，提高身体稳定性。 ...10-03 -
减肚子和屁股最快的方法
很多人都希望能快速减掉肚子和屁股上的赘肉，塑造更完美的身材。其实，结合科学的运动和合理的饮食等方法，就能有效实现这一目标。下面为大家详细介绍相关方法。有氧运动助力燃脂选择合适运动:有氧运动是燃烧脂肪的 ...10-03 -
腹型肥胖怎么减？这些方法帮你搞定
腹型肥胖不仅影响身材美观，还可能带来代谢综合征等健康问题。想要减去腹部多余脂肪，不妨从以下几个方面入手。运动方面HIIT训练:HIIT训练即高强度间歇训练，能在短时间内提高心率，增加运动后过量氧耗，加速脂肪燃 ...10-03 -
减肚子与胳膊赘肉的有效方法
很多人都希望减掉肚子和胳膊上的赘肉，塑造更完美的身材。其实，想要达成这个目标，需要在运动和饮食上双管齐下。下面就为大家详细介绍一些实用的方法。核心训练助力减肚子增强腹部肌肉:核心训练能够增强腹部肌肉力 ...10-03 -
减肚子和屁股的有效方法
在追求健康与美的道路上，减肚子和屁股是许多人的目标。通过科学的方法，能让我们更高效地达到这一目标。下面就为大家介绍一些实用的减肚子和屁股的方法。核心肌群训练增强腹部力量:核心肌群训练是减肚子的关键。像 ...10-03 -
减肚子和腰上赘肉的有效方法
肚子和腰上的赘肉不仅影响美观，还可能对健康造成一定影响。想要减掉这些赘肉，需要综合运用多种方法。下面为你详细介绍一些实用的减肚子和腰上赘肉的方法。核心肌群训练强化核心:核心肌群训练能有效刺激腹部和腰部 ...10-03 -
减掉肚子和屁股赘肉的有效方法
肚子和屁股上的赘肉不仅影响美观，还可能对健康造成一定影响。想要摆脱这些烦恼，需要综合运用多种方法。下面就为大家详细介绍如何减掉肚子和屁股上的赘肉。有氧运动选择适合的有氧运动:有氧运动能提高心率，加速新 ...10-03
