怎么充分利用时间瘦身

爱美的你是否想过利用你平时坐公交车的时间来进行丰胸瘦臂么？不用打乱你的平时生活作息时间，你只需要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累就可以，你就可以塑造出一个魔鬼般的好身材。让我们从今天就开始行动起来吧！

坐公车时

坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！

运动效果：手臂纤细+胸部结实

具体方法：

1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。

3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。

4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。

洗碗时

现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟！

运动效果：美化臀部线条

具体方法：

1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

听音乐时

听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话， 不但可以让疲劳的肩部也轻松一下，还可以朝着美丽的肩线迈进呢！

运动效果：美化的肩部曲线

具体方法：

1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。

2.耸起肩，保持5秒左右后放下。

3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。

沐浴时

沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢！

运动效果：美化背部线条+脚踝变细

具体方法：

1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。

2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续。

等待时

生活中每天“等待”的频率实在是太高了，等车、等电梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隐秘”小运动，会有意想不到的效果呦！

运动效果：小腹平坦+臀部变翘

具体方法：

1.双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

2.接着臀部夹紧也是约10秒。

3.如此反复地做，做上10组，对消除腹部脂肪和提臀很有效果。

爱美的你是否是觉得以上的丰胸瘦臂小运动很符合爱美的你呢？没有耽误你过多的时间，只需你平时坐公交，休闲时刻每天坚持，日积月累就可以。轻松享瘦，我们从今天开始吧。