饭后运动减肥的方法

饭后可以做什么运动减肥?研究表明：在饭后进行散步或慢跑之类的体力活动，能更快减轻体重。如果在刚吃过东西以后马上进行体力活动，体内食物就会比平常消耗得更多。所以，在饭后45分钟内散步，即使是短距离的，也会见效。相反，如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质食物，第二天早晨才进行锻炼，不会有效果的。因为经过了一夜的时间，大部分脂肪已被吸收。

饭后运动减肥效果显著，除了与食物消耗的数量、速度增加有关外，还与食物吸收减少有关。进餐后，胃内食物增多，机体为了消化食物需通过减少其他部位的供血而增加胃肠道供血，以保证消化吸收的正常运行。饭后运动时，由于四肢肌肉的供血增加，胃肠道供血相应减少，从而减少了食物的消化与吸收，摄取的热量减少，减肥效果增著。但饭后运动量不可过大，以散步或其他轻体力活动为宜。

所以，如果你不小心哪一顿饭吃多了，还可以抓紧饭后时间出去散散步，走走路，消耗一下脂肪和热量，有利于减肥哦!