女人如何保持好身材 这几种食物瘦身效果好

女人都想要有好身材，因为曲线完美的身材，才能散发出女人味，让自己拥有异性缘，再也不担心自己找不到对象了。更不用忍受别人的嘲笑，被人整天“肥婆，肥婆”一直叫。当然想要好身材，是需要经过努力的，那么女人如何保持好身材呢？不要担心，这里推荐几种食物，帮助女人们瘦身减肥。

女人如何保持好身材

1、每周都要吃金枪鱼

女人们想要瘦身的话，建议多吃金枪鱼，因为鱼肉中能够让人体的荷尔蒙水平提高，而荷尔蒙水平的高低与新陈代谢快慢有关系。女人每个星期坚持吃三四次的金枪鱼，能够让身体的新陈代谢速度提高许多。

建议金枪鱼要煮熟了吃，片成鱼片生吃，很容易将鱼肉中的细菌吃进肚子里，诱发腹泻等不适。可以用它炖汤食用，炖好后吃肉喝汤。

2、适量吃粗粮

精致的主食多吃容易让身体发胖，平日里很少吃粗粮。如果女人们想要瘦身，建议要适量吃些粗粮，因为粗粮中膳食纤维多，碳水化合物少，能够更好地排出体内的废物。

想要减肥瘦身，拥有好身材的女人们，可以适量吃些玉米、燕麦、紫米，还有各种干豆类等。

3、每天一根香蕉

想要减肥瘦身，保持好身材的女人，要坚持每天吃一根香蕉。因为这种水果中含有能够调节水平衡的钾元素，这种元素能够让新陈代谢速度加快，加强脂肪燃烧能力。

香蕉的吃法很简单，直接剥皮后食用果肉就可以了。或者说将果肉切成圆片，放入牛奶中泡一泡食用，口味也相当不错。

哪些食物会影响减肥效果

1、油炸类食物

这类食物很美味，而且香味很诱人，但是想要保持身材的话，这类食物请一定不要吃。因为它们含有的热量非常高，而且容易导致身体内堆积脂肪。吃得越多，身体胖得越快。

如果你正在减肥的话，这种食物必须要忌口，以免体内堆积大量的脂肪，影响身体的代谢能力。

2、果脯

平日里很多人喜欢吃果脯，将它们当成零食来吃。这是将水果去掉水分后加入白糖等调味料，制作而成的食物。这种制成品含有的糖分非常高，随便吃几颗就容易导致体内摄入的糖分过量了。

糖分过量也容易让身体发胖，所以说，减肥人群不能吃果脯。

3、饼干

很多人正餐吃得少，饿了就喜欢吃饼干缓解。甚至故意不吃饭，每天吃饼干垫肚子，觉得不吃饭能够瘦的快一些。经常吃精致类的饼干，反而容易让人发胖。

这是因为饼干中含有大量的淀粉，而且添加剂也多，把饼干当零食吃，非常容易身体发胖，显得更加臃肿。

减肥期间的饮食原则

1、少吃多餐

想要减肥的话，一定不能吃太多，建议一日三餐少吃一点，每餐吃六分饱就可以了。两餐之间感到饥饿的时候，可以吃些水果缓解饥饿，而且水果比较容易被消化，不容易产生堆积而让身体发胖。

2、清淡一些

减肥期间的饮食，必须要选择清淡的菜肴，做饭的时候少放油少放盐。因为油脂多容易让身体长脂肪，而盐分多则容易导致身体水肿，让人体看起来更显臃肿。而且尽量选择蒸煮的烹饪方式，少煎炸。