减肥能吃肉吗 适当吃肉有助减肥瘦身

生活中很多人都在努力减肥，因为身材肥胖不仅看起来丑，而且还会影响行动，走两步路就累了。除此之外，肥胖人群患上高血压、糖尿病等疾病的概率，要比体重在合理范围内的人高好几倍。所以说，过于肥胖的人，需要想法子减肥，千万不能放任自己，让体重一直飙升。肉类是很多人爱吃的，对此有人问减肥能吃肉吗？当然可以吃，适当吃肉有助减肥瘦身。

减肥能吃肉吗？

当然可以，想减肥效果好的话，一定要吃肉，但是吃肉要适当，而且要选对才行。如果一点肉都不吃，整天吃素的话，减肥效果往往不好，而且还会导致体内营养失衡，降低身体免疫力，增加生病的概率。

如果你想要减肥效果快，需要适当吃肉。因为肉类中富含蛋白质，摄入身体之后在体内需要花费比较长的时间才能代谢。可以帮助保持饱腹感，饥饿感减少了，摄入的食物量自然会减少，可以避免体内堆积大量的食物。人体在消耗蛋白质的食物，需要消耗一定的身体热量。此外，如果蛋白质摄入不足的话，身体代谢就会减慢，会影响减肥效果。

所以说，想要减肥成功要适当吃肉。当然减肥期间吃肉要选对肉类，并不是所有肉都可以吃，比如说红烧肉、梅菜扣肉等肥肉多的不能吃，应该选择一些低脂肪的肉类进食。

减肥期间吃什么肉好？

1、鸡肉

每100G的鸡肉中只含有1.2G的脂肪，含有的脂肪量要比各种畜肉低非常多。减肥人群吃鸡肉是不会发胖的，但是记住鸡皮不要吃，含有比较多脂肪。

2、牛肉

牛肉含有蛋白质，而且牛肉蛋白中含有的营养物质比较多，尤其是富含人体必需的氨基酸。导致人体发胖的胆固醇、脂肪含量很低。非常适合肥胖人群，减肥的时候食用，比如说煮牛肉汤进食。

3、鱼肉

鱼肉中含有的脂肪为不饱和脂肪酸，吃它有助降低人体的胆固醇，帮助人体减肥。肥胖人群应该多吃鱼肉，补充营养的同时，又不会让自己发胖。

减肥期间吃肉的注意事项：

1、烹饪肉类要选对方式

减肥的时候想要瘦得快，又有肉吃的话，应该选择吃鸡肉、牛肉、鱼肉等等。但是还要记住烹饪方法最好是蒸煮为主，不要选择红烧、煎炸，因为红烧煎炸等烹饪方式，需要大量的食用油，肉类在烹饪过程中，会吸收大量的油脂。吃了以后，可是很容易让人长肉的。

2、吃肉要选对时间

减肥人群想要吃肉的话，建议在中午的时候吃，下午时间比较长，吃点肉能够增强饱腹感，减少饥饿感，避免下午吃点心。晚上的时候最好不要吃肉，要吃的话，要注意食用量。因为晚上消化能力减弱，肉类比较不容易被消化，容易堆积在身体内部转成脂肪。

如何通过饮食减肥？

想要通过饮食减肥的话，首先要注意控制食量，吃得越多身体吸收和堆积的热量和营养就越多，无法被身体及时利用消耗的话，就容易诱发肥胖。同时还要记住，要多吃蔬菜和水果，蔬果中富含膳食纤维，有助排泄脂肪和废物，有效减轻体重。每次吃饭之前还应该先喝一碗汤，帮助增强饱腹感，同时滋润肠胃，促进肠胃蠕动。