吃水果能减肥吗 减肥期间这些不能吃

很多人减肥的时候，选择不吃饭，也不吃肉。一天下来就简单地吃些水果充饥，帮助自己抵抗饥饿感。虽然说这样做可以起到减轻体重的作用，但是单纯靠吃水果减肥，那是不靠谱的。因为身体内没有脂肪、蛋白质存在的话，会影响身体代谢能力，造成大量的垃圾、毒素堆积。反而容易导致人体肥胖。而且并不是所有水果都适合减肥期间吃，想要快速变瘦的人们，必须要避开以下几种水果种类。

减肥期间不能吃什么水果？

1、榴莲

这种水果气味特殊，很多人接受不了，但是有些人则钟爱它。尽管它闻起来很臭，但是味道不错。一些选择吃水果减肥的人们，则把榴莲当主食。

注意了减肥期间不适合吃榴莲，因为其热量非常高，比如说100G的榴莲中，含有的热量达到了150卡路里，而苹果含有的热量则是它的三分之一。所以说，吃榴莲减肥是不靠谱的。

更有一些人喜欢用榴莲炖汤食用，觉得不吃饭，每天喝汤吃些肉，再吃些水果，既可以保证营养，又不容易发胖。要知道榴莲本来热量就高，若是与鸡肉炖汤喝，反而容易越吃越胖。因为鸡汤中的油脂也不少，两者搭配一起吃，热量会增高。

2、牛油果

牛油果是绿色的，在很多人的观念里，绿色的食物热量低，吃了不容易长肉，比如说青菜、甘蓝等，减肥效果挺不错的。但是牛油果这种绿色水果却不是，恰恰相反它含有大量的脂肪，而且热量也非常高。减肥期间吃它，只会让你越减越肥。

如果将牛油果制成沙拉进食，减肥效果会更差。因为制作沙拉的过程中，很多人为了调味会增加各种酱料。酱料含有多种添加剂，热量非常高，多吃身体绝对会发胖的。

3、椰子

日常生活中很多人爱喝椰子汁，尤其是新鲜的椰子，切开来之后插入吸管，捧着椰子直接喝。虽然说新鲜的椰子汁好喝，但是不适合减肥人群饮用，因为其含糖量高。椰子汁喝的越多，摄入的糖分就越高，这些糖分堆积在身体里，很容易转化为脂肪，最终让你长肉。

减肥期间吃什么水果瘦得快？

1、柠檬

这种水果食用之后可以消除体内的杂质，帮助身体排毒。减肥人群吃它非常合适，这是因为适当食用柠檬，可以帮助身体消耗体内聚集的脂肪，当让你长肉的脂肪少了，身体自然会变得苗条。

2、西柚

水肿型肥胖的人群，日常可以都吃西柚减肥。因为其含有大量的钾元素，能够避免下半身水分积聚和脂肪堆积。坚持食用，你的大粗腿会慢慢消失。

3、桃子

便秘型肥胖的人群，建议多吃桃子。因为其具有活血消积，生津润肠的作用，适当食用可以改善便秘，促进肠道内宿便排出。当肠道内堆积的宿便少了，小肚子就会小很多。

减脂期间吃什么主食？

1、薏米

这种食物祛湿效果好，用它煮粥食用，可以帮助人体去除湿气。因为湿气重，而变得肥胖的人群，可以早晚吃碗薏米粥。

2、玉米

玉米是一种粗粮，吃它具有很强的饱腹感，而且能够吸脂。日常吃了油腻的时候，应该吃些玉米，帮助解油腻，避免身体长肉。