吃花生可以减肥吗 怎么吃效果比较好

花生有营养而且美味，这是大家公认的，但是花生能减肥这是被很多人所怀疑的，因为我们都知道花生是可以用来榨油的，它是富含脂肪的食物，含有这么高的脂肪怎么能用来减肥？减肥不是应该吃一些低脂肪的食物吗？

其实，花生虽然脂肪含量高，但是它主要是不饱和脂肪酸，可以抑制脂肪的吸收，而且，和其他的食物搭配起来还是可以用来减肥的。当然，只是吃花生想减肥是非常慢的，但是，用花生作为辅助的减肥食品还是可以帮助减肥的。

那我们常用的花生减肥法是怎么做呢？

1、花生酱减肥。

将花生加工成为花生酱，然后每一餐前吃2勺花生酱，不仅不会发胖，还容易产生饱腹感，进食的时候就会少吃很多。

2、吃熟花生减肥。

熟花生在加工的过程中会分离一部分脂肪，所以，熟花生比生花生更容易减肥，但是千万不要用油来煎或者炸花生，一定要用清水将少量的配料将花生煮熟。然后每一餐前吃，一天的食量控制在50克。

3、吃新鲜的花生。

如果有条件可以买到落花生是最好的减肥食品，因为新鲜的花生营养更加丰富，更能增加饱腹感，而且口感也非常好，每天餐前坚持吃几颗生花生，而且，一定要认真的咀嚼，千万不能急着吞下去，慢慢的咀嚼才能收到更好的减肥效果。

4、花生红枣薏仁粥。

这种食物需要三种原料，花生、红枣和薏仁。红枣可以补充气血，薏仁是一种粗粮，含有大量的纤维，也是减肥的圣品，花生的营养价值很高，也可以减肥，所以，将三种食材放在一起，不仅可以减肥，还能为身体提供营养，补血补气。

5、红豆花生汤。

将红豆洗净然后浸泡一个晚上，然后第二天将红豆和花生放入水中一起蒸煮，将两种完全煮熟做成汤，放入冰箱，每餐前吃一些，对减肥很有帮助。

6、醋泡花生。

花生是可以促进胆汁酸的分解，减少胆固醇的吸收，而醋是能够促进脂肪分解的食物，所以，将两种食物搭配在一起，可以促进减肥。具体的做法：选择颗粒饱满的大花生，将花生洗净然后将水沥干，醋一定要选择米醋，不要用白醋，将花生放入一个玻璃瓶当中，不要放的太满，然后倒入米醋，花生和醋的比例是1:1.5，然后将盖子盖好，放在阴凉处，一定要等到10天，然后才能食用。

以上介绍了几种花生减肥法，但是，这些都只能作为减肥的辅助食品，单一的靠吃花生减肥，速度会非常的缓慢，很容易让人失去继续减肥的信心。所以，想彻底的减肥，不仅要吃这些辅助的食物，同时一定要进行运动。而且，运动也是需要坚持和持续，不能三天打鱼两天晒网，这样效果不是很好。并且这种食物在你成功的减肥之后，也可以坚持吃，这样可以减少减肥之后发生反弹。