节后晚餐这样吃 把胖的都吃回去

过完一个小长假，不知道大家有没有上秤看看自己胖了几斤了啊?反正小编是不会去称体重的，这一周内都不会去称的!放假期间吃吃喝喝完全没有节制，也把之前夸下的海口，要在夏季来临之前把身材瘦下一个码的事给忘光光了。来上班后才开始后悔莫及，捏着肚子上又多出来的几两肥膘忧伤不已。

于是小编痛定思痛的整理出了一些适合节后减肥的晚餐，一起来看下吧。

1、不吃晚餐

这个，怕是不行的。之前也跟大家说过很多次了，减肥是不能不吃晚餐的，一日三餐都是要吃的。一丁点晚餐也不吃的做法，在最开始的时候虽然能体验掉体重的快感，毕竟吃的是真的少了。但是时间一长，这种不吃晚餐减肥的缺点就会逐一出现，别的不说，饿就是一个大家难以攻克的一个问题。

虽然说长期不吃晚餐缺点很多，但是偶尔不吃晚餐也是可以的。比如在小长假大吃大喝之后，那么可以考虑在长假后的第一天晚上不要吃东西，让自己疲惫的肠胃先休息一下。

2、用水果代餐

比起完全不吃东西的减肥方法，晚餐吃水果简直不要太仁慈了。吃水果当晚餐勉强也能算是一个大家比较可以接受的方法。可以在节后的第一周用水果来替代晚餐，但是吃水果也有种类和数量的要求。

如果晚餐要吃水果的话，那么最好是选择一些含糖量比较低的水果，比如一些圣女果、苹果、草莓等等，且每天的量不能超过500。

还有重要的一点是，如果晚餐选择吃水果的话，那么早餐和午餐最好是吃一些蛋白质和脂肪含量比较丰富的食物。

3、蔬菜粥

喝粥其实是一种很清肠的方法，但是很多人都习惯喝白粥。但是白粥口味淡，在吃白粥的时候你势必还需要一些菜来搭配，但是这样不仅麻烦，还会摄入多余的热量。

所以以其喝白粥，小编更推荐大家喝蔬菜粥。蔬菜粥不仅营养比较丰富，且口感也会比较好。偶尔吃蔬菜粥对于排毒也有很大的好处。如果你不喜欢喝蔬菜粥的话也可以喝杂粮粥。

杂粮粥和白米粥相比升糖指数比较低，虽然口感比较不好，但是它能很好的促进肠道蠕动，对于清肠排毒大有帮助。

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