你真的暴饮暴食吗？怎么来控制食欲

经常收到一些小姐姐的来信，大抵内容就是，天气冷了，总是控制不住自己的嘴巴，这也想吃那也想吃，偶尔吃个自助餐那食量都能把自己吓死。有人问，这样是暴饮暴食吗?为什么越想控制自己，吃的就越多呢?下面跟着小编一起来看下。

你真的是暴饮暴食吗?

很多人都会觉得自己有所谓的暴饮暴食症状，尤其是当自己胃口好一点吃的多一点的时候，这种想法就尤为强烈，然后吃完后就会开始变的异常紧张，自己再这样下去是不是会变的很胖，然后一发不可收拾。

实际上，大多数人偶尔都会有这种暴食的行为，但是要注意的是，有暴食的行为，不代表你就是暴饮暴食的患者，所以，不要随意的给自己贴上标签，尤其是对于想要减肥的人，不要轻易的就说自己容易暴饮暴食，这样会凭空的给自己制造很多的压力。

那么暴饮暴食是什么的呢?

通俗点的来讲，就是控制不住自己的嘴巴，不管什么时候都想多吃，不分食物，就算是不饿也会大量的进食，一直吃到感觉自己不舒服才会停止。

其中一个主要的特征就是吃东西的欲望很难被控制住，不是我们简单的不想吃就放下食物那么简单。所以你有这种症状吗?没有的话，应该只是简单的想要吃东西而已，那么对于这种单纯的想吃东西该怎么来控制呢?

1、转移注意力

有的人是因为自己太闲了，一闲就会想要吃东西，所以才会出现吃东西吃到停不下来的现象，因此，如果你不饿还想吃东西的话，那么可以选择转移下自己的实现，比如看看书，或者看看喜欢的小说都可以。

2、放慢吃饭速度

吃饭速度过快也容易出现肥胖，研究显示，把一餐的时间控制在半小时更有利于减肥，但是现在很多人吃饭的时间平均是在15分钟左右，也就是说延长15分钟更加有利于减肥。

3、餐前吃水果或者喝水

普通的爱吃，都会受限于胃容量，因此在吃饭之前喝杯水可以有效的缓解饥饿感，也能冲淡你的食欲，所以饭前喝水对于控制食欲起到很大的作用。

水果的热量很低，且营养价值高，因此，饭前吃水果对于控制食欲也有一定的作用。

想要减肥管住自己的嘴巴是很重要的，因此，如果你觉得自己现在很喜欢吃的话，那么可以转移下自己的实现，做别的事情，或者做做运动也可以。