每天光调味料的热量你就摄入了这么多

减肥期间的你是不是每天都在计算着自己吃进去多少热量，对于一些常见食物的热量比男朋友的生日记得还清楚。从一开始单纯的吃饭，变成知道热量后有目的性的小心翼翼的吃饭，生怕多吃一口就会直接变成肚子上或者腿上的脂肪。

但是！你在计算这些食物热量的时候有没有把调味料的热量也计算下去呢？你考虑过你一餐加的调味料到底有多少热量吗？今天小编就在这个跟大家聊聊关于调味料热量这件事。

比如很常见的老抽

老抽是在生抽的基础上再加工的，所以碳水和蛋白质的含量都很高，15ml的老抽中热量就有105kj，钠含量达到了1215mg。

生抽

生抽的热量只有老抽的一半，15ml的生抽中热量是50kj左右，但是含钠量却已经达到了955mg。

蚝油

相同重量的蚝油热量跟生抽差不多，但是碳水含量很高，蛋白质的含量却很低。

咖喱块

简直就是懒人必备的神器的，一小块就可以解决一个午餐，但是这个热量和钠含量100g确高达2264kj。咖喱块的热量基本都是来自于脂肪，也就是说里面会有很多的油，不过，如果你真的喜欢吃喝咖喱味的话，那么咖喱粉是个不错的选择。

番茄沙司

每100g的番茄沙司中的热量就有502kj左右，主要的来源是碳水化合物。番茄沙司和番茄酱是不一样的，就像老抽和生抽一样，番茄沙司是在番茄酱的基础上加上糖、盐、醋和油等经过二次加工而成的调味料，因此热量会比番茄酱的热量高的多，但是可以直接食用。

黑胡椒酱

黑胡椒酱也是很常见的一种调味料，很多人估计都不知道黑胡椒酱是怎么做成的，小编曾看过黑胡椒酱的食谱，黑胡椒酱是以番茄酱为底，然后加上各种各样的添加剂而成的，所以热量也不低，100g的黑椒酱中的热量就有579kj左右。

红糖

红糖在饭桌上的应用也是很高的，但是很少人注意到红糖的热量，红糖的热量只是比冰糖稍微低一些，但是100g红糖中也含有1617kj的热量。

看到这些日常常用调味料的热量是不是被吓了一大跳呢？别紧张，以后炒菜不要再用那么多调味料就是了。很多餐馆做菜喜欢放大把大把的调味料，所以生活中一定要减少外出就餐的频率。