节食后身体发生了这些变化 你还敢节食吗

减肥是女性一生都离不开的话题，尽管有的人穷尽一生都在寻找减肥方法，但是失败的案例还是不胜枚举。对于真正肥胖的人来说，心情是我们无法想象的，就像世界上没有真正的感同身受一样，你没有经历过别人的路就无法体会到他人的辛酸，做不到完全的理解，因此，我们只能把一些减肥失败的例子举出来，让别人不要再犯同样的错误，今天就一起来看下挨饿减肥法。

挨饿减肥是大多数人首先会想到的减肥方法，因为简单方便且见效快，但是大多数人都不知道挨饿减肥的副作用有多强，首先我们来假设一些，如果你吃完一餐后开始节食，那么不吃饭到底会对你的身体造成什么影响。

吃完饭后的5小时内

饭后5小时，身体里面的食物被消耗完毕，血液里面的葡萄糖基本恢复到吃饭前的水平，你也会开始感到饥饿感，如果你没有再进食的话，而你体内的各种器官还在持续消耗能量，那么就会导致你血液里的葡萄糖量持续的下降，为了维持身体的血糖含量，就会开始消耗储备在肝脏的糖原量。

节食12小时

12小时没有进食，此时饥饿感明显，身体的肝糖原也被消耗完了，身体的血糖再次面临过低的额日线，所以为了保证大脑可以正常的开始工作，会开始收刮每个角落的能量。

当身体12小时没有吃饭后，身体会疲惫不堪，不仅会影响到身体的健康，工作也会受到影响，而此时如果恢复到正常的饮食的话，容易出现暴饮暴食的现象，胃也会受不了负荷。

靠挨饿减肥是不靠谱的，挨饿会让你的基础代谢率下降，让身体进入低电量消耗模式，换句话说，平时你吃一碗饭可以维持苗条的身材，现在你吃一碗饭却会开始长胖。

强制性的节食，除非你可以做到长时间的坚持下去，不然一旦恢复到正常的饮食，只会比原来的更加胖，最可怕的是上面所说的造成基础代谢率下降，和严重的反弹。

减肥其实是没有捷径的，如果你总是想要偷懒，那么总会走偏，只有脚踏实地的控制饮食和加强运动，那么一段时间后就可以恢复到苗条的身材。

如果不知道怎么控制饮食，那么建议你可以先从不吃零食开始和拒绝垃圾食品开始。一日三餐正常吃不吃零食。