什么是断食减肥法 断食减肥只要7天

体内毒素过多不知道该怎么排除？一直寻找减肥方法但是却总是瘦不下来怎么办？不要急下面小编给大家介绍一个7日断食减肥法，只需要7天就可以帮你达到减肥的作用。

断食排毒法

时间7天

1、第1~2天

起床的第一件是就是喝杯鲜榨果汁，或者柠檬水，但是柠檬水不可过酸，只加几滴柠檬汁或者一片柠檬片即可。

早餐：水果和蔬菜，可以选择一盘水煮菜和以小蝶水果。

午餐：吃一碗蔬菜汤（田园蔬菜汤、黄花菜苦瓜汤、冬瓜汤、豆腐汤）都可以。

下午茶：可以吃少许的干果和一杯果汁。

晚餐：色彩丰富的蔬果沙拉，选择的蔬菜和水果种类在5种以上，尽量不要加沙拉酱，一定要加的话可以选择天然的酸奶酪。

因为一整天都吃这些没什么热量的食物，所以为了保证身体的健康，请在睡前补充维生素片，然后早点睡觉。以免饥饿难耐爬起来吃东西。如果真的人不住想吃东西的话，可吃一些苹果或者葡萄。在断食的这两天要注意补充水分。可以多喝一些温开水、柠檬水或者蜂蜜水。

2、第3~7天

起床后喝一杯温开水、蜂蜜水或者柠檬汁。

早餐：一碗燕麦片加上一碟蔬果沙拉。

午餐：一碗米饭加上一盘水煮青菜。

下午茶：一小碟干果加上水果。

晚餐：喝一杯奶酪。

睡前：喝一杯蔬果汁。

实行完上面的7天断食法，可以帮助身体有效的排毒，但是一定要坚持下来，这样才能建立身体的新秩序。最重要的是，在实行完上面的7天断食法后的两周内，一定要继续保持想好的生活习惯以及饮食习惯，不要吃垃圾食物。只要坚持下去，人体里面的毒素和垃圾就会越来越少，身体不仅会变的更加健康，也能维持型体。

99小编温馨提醒：每次断食的时间不要超过7天，断食期间身体的反应很重要，你可以根据自身的反应来判断是否进行下去以及进行多久。你可以每个月断食一次也可以三个月断食一次，在断食的前后几天饮食也要注意，断食后第一天恢复正常饮食时记住食量要比断食前少一些，以免增加肠胃的负担。