达人牛奶减肥法 塑造窈窕好身段

牛奶减肥法成功关键

安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。

牛奶减肥法瘦身原理

利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。

牛奶减肥法使用时间

每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。

牛奶减肥法的禁忌

1、不搭配米汤和粥

将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A的养分。

2、不与巧克力搭配

边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3、不要加糖

煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。

4、不要混合果汁

果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。