胃不好还想减肥，晚上吃这些就对了

胃不好的人在减肥时，晚上饮食的选择尤为重要，既要考虑减轻胃部负担，又要满足减肥需求。下面为大家介绍适合胃不好的人晚上吃的食物及相关饮食原则。

选择易消化食物

南瓜粥:南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，其本身也容易消化。煮成南瓜粥，非常适合晚上食用，既能提供饱腹感，又不会给胃带来太大负担。

山药羹:山药具有健脾益胃的功效，做成山药羹口感细腻，易于消化。它含有淀粉酶等物质，有助于消化吸收，对胃不好的人十分友好。

注重低脂低纤维

燕麦奶:燕麦奶是低脂饮品，富含β-葡聚糖等营养成分。它的纤维含量相对较低，且容易被人体消化，晚上喝一杯既能补充营养，又不会因过多纤维加重胃部负担。

蒸蛋羹:蒸蛋羹是优质蛋白质的来源，且脂肪含量低。它质地柔软，容易消化，是胃不好的人减肥期间晚上的理想食物。

遵循少量多餐原则

控制食量:晚上胃的消化功能相对较弱，一次进食过多会增加胃部压力。采用少量多餐的方式，既能满足身体对能量的需求，又能减轻胃部负担。例如，可以将晚餐分成两到三次，每次适量进食。

选择温性食材

小米油:小米油具有温胃健脾的作用，是温性食材的代表。它营养丰富，易于消化吸收，晚上喝一些小米油，能温暖胃部，促进消化。

白灼虾:虾是优质蛋白质的良好来源，白灼的烹饪方式保留了虾的营养，且属于温性食物。适量食用白灼虾，既能补充营养，又不会对胃造成刺激。

避免不良食物

辛辣刺激食物:辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适，减肥期间晚上应避免食用，如辣椒、花椒等。

油炸食品:油炸食品脂肪含量高，不易消化，会增加胃部消化负担，不利于胃健康和减肥，如炸鸡、薯条等。

胃不好的人减肥，饮食需要特别注意，选择合适的食物既能减轻胃部负担，又有助于控制体重。

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