吃什么减肥 几种低卡食物推荐
发布者：零之夏兮
时间：2015-8-18 10:45
一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量;还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。
低卡食物大全：
番茄(100g) 19卡
蕃茄 1个 135g 约25卡
海带(100g) 23卡
蘑菇(100g) 28卡
冬瓜(100g) 7卡
芹菜(100g) 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放)
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 (做汤放几个，还有味道)
生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)
冬瓜 100g 40卡
相关标签：
减肥
上一篇：时下最热的减肥食谱
下一篇：吃什么减肥 瘦身粥的减肥效果好吗
相关阅读
-
纯靠饿一个月能瘦几斤？健康风险要知晓
很多人想通过极端节食快速瘦身，那纯靠饿一个月到底能瘦几斤呢？这种方式又会带来哪些后果？下面为你详细分析。极端节食的短期体重变化体重下降情况:纯靠饿一个月，短期内体重可能会有明显下降。刚开始时，主要是水 ...03-01 -
秋断食减肥法：开启秋季健康瘦身之旅
秋季是一个适合养生和减肥的季节，秋断食减肥法结合了多种科学的饮食和断食策略，能帮助我们在秋季实现健康减肥的目标。接下来，让我们深入了解秋断食减肥法的奥秘。秋断食与秋季代谢窗口秋季代谢特点:秋季人体的新 ...12-17 -
减肥正确方法：一日三餐的科学搭配
减肥期间，一日三餐的合理安排至关重要。科学搭配饮食不仅能控制热量摄入，还能保证身体获得足够的营养，维持良好的代谢水平。下面为大家详细介绍减肥期间一日三餐的正确方法。早餐：开启活力一天选择优质蛋白:早餐 ...12-17 -
越吃越胖的四种主食，你中招了吗？
在追求健康饮食的道路上，主食的选择至关重要。有些主食看似普通，却可能是让你不知不觉长胖的“元凶”。接下来，就为大家介绍四种越吃越胖的主食。炒饭——热量与油脂的双重炸弹高油脂摄入:炒饭在制作过程中会加入 ...12-17 -
减肥瘦身 甘蔗和柚子选哪个更好
在减肥期间，水果的选择至关重要。甘蔗和柚子都是常见水果，它们在营养和对减肥的影响上有所不同。下面为你详细分析减肥时吃甘蔗还是柚子更好。含糖量与升糖指数甘蔗:甘蔗的甘蔗糖分较高，升糖指数也相对较高。食用 ...12-17 -
减肥期间适合吃的水果推荐
在减肥过程中，选择合适的水果至关重要。它们不仅能提供必要的营养，还能帮助控制热量摄入。以下几种水果，凭借其丰富的营养和低热量的特点，成为减肥期间的理想选择。莓果类水果低GI值与血糖稳定:莓果类水果如草莓 ...12-17 -
减肥期间 甘蔗到底能不能吃？
减肥期间，饮食选择至关重要。甘蔗作为常见水果，很多人纠结减肥时能否食用。下面从多个方面为你分析减肥期间甘蔗能不能吃。甘蔗糖分与升糖指数高糖分:甘蔗的糖分含量较高，这意味着它的热量也相对较高。过多摄入甘 ...12-17 -
-
轻断食：开启高效减肥新征程
在追求健康与美的道路上，减肥是许多人关注的话题。轻断食作为一种新兴的减肥方式，正逐渐受到人们的青睐。它不仅能帮助减轻体重，还对身体健康有着诸多益处。下面，让我们一起深入了解轻断食的减肥效果。轻断食促进 ...12-17 -
轻断食可以吃早餐吗？
轻断食近年来成为热门的养生和减肥方式，很多人对轻断食期间是否可以吃早餐存在疑问。接下来，我们就从多个方面来探讨这个问题。轻断食与早餐的关系断食方案决定早餐与否:不同的断食方案对早餐的要求不同。比如16:8 ...12-17
