吃什么减肥 几种低卡食物推荐
发布者：零之夏兮
时间：2015-8-18 10:45
一些营养师指出，低卡食物并没有明确的定义或标准，是相对而言的。最简单的区别方法，就是取两种类似的食物来进行比较。在低卡食物的食材选取方面，可以在平日的饮食当中，增加热量较低的蔬菜、菇类等食物的摄取量;还有魔芋等，这些几乎完全没有热量的食材，也是不错的低热量食物来源。
低卡食物大全：
番茄(100g) 19卡
蕃茄 1个 135g 约25卡
海带(100g) 23卡
蘑菇(100g) 28卡
冬瓜(100g) 7卡
芹菜(100g) 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放)
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡
竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 (做汤放几个，还有味道)
生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)
冬瓜 100g 40卡
相关标签：
减肥
上一篇：时下最热的减肥食谱
下一篇：吃什么减肥 瘦身粥的减肥效果好吗
相关阅读
-
薯片的热量高吗 营养师教你控制摄入量
生活中，无论是追剧时的消遣，还是朋友聚会时的零食，薯片都常常出现在我们的视野中。但我们必须清楚，过量食用可能会给我们的健康带来一些潜在风险。这就需要我们了解薯片热量的相关情况，并且掌握科学的摄入量控制 ...07-27 -
薯片的热量是多少 想瘦身这几点要注意
当我们想要瘦身时，饮食的控制是关键的一环。而薯片作为一种常见的高热量零食，常常会成为我们瘦身道路上的绊脚石。很多人可能并不清楚薯片具体的热量数值，也不知道在面对薯片时应该采取怎样的态度。其实，只要我们 ...07-27 -
巧克力减肥能吃吗 热量对照表一次看明白
巧克力作为一种广受欢迎的食品，其种类繁多，不同类型的巧克力在热量、成分等方面存在差异。对于正在减肥的人来说，了解巧克力的热量情况至关重要。通过一份清晰的热量对照表，我们可以直观地看到各种巧克力的热量数 ...07-27 -
巧克力吃了会胖吗 减脂期替代食物推荐
当我们站在减脂的道路上，每一种食物的选择都变得至关重要。巧克力那甜蜜诱人的味道常常让人难以抗拒，然而它的高热量又让减脂人群充满担忧。了解巧克力吃了是否会胖，不仅有助于我们合理安排饮食，还能让我们在享受 ...07-27 -
巧克力的热量是多少 一份等于多少碗米饭
巧克力以其浓郁的口感和丰富的口味，成为了很多人生活中的甜蜜享受。但在享受美味的同时，我们也不能忽视它的热量。不同种类的巧克力，其热量也会有所差异。而米饭作为我们日常饮食中的主食，也是热量的重要来源。将 ...07-27 -
薯片减肥能吃吗 每天吃多少才不会超标
随着健康意识的提高，越来越多的人加入到减肥的行列中。在这个过程中，零食的取舍成为了一个关键问题。薯片作为零食界的“明星产品”，其高热量、高脂肪的特点让减肥者望而生畏，但又难以割舍对它的喜爱。了解薯片在 ...07-27 -
奶茶的热量高吗 热量比你想的高要少吃
随着奶茶市场的不断发展，各种新口味、新品牌的奶茶层出不穷。珍珠奶茶、水果奶茶、巧克力奶茶等，每一种都有着独特的魅力，吸引着众多消费者。然而，虽然奶茶美味可口，但它却并非健康饮品的首选。奶茶中含有大量的 ...07-27 -
奶茶的热量是多少 低卡替代品赶紧收藏
随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注饮品的热量。奶茶作为一种常见的饮品，其高热量的特点让很多人又爱又怕。一方面，奶茶的香甜口感让人难以抗拒；另一方面，过多摄入高热量的奶茶可能会导致体重增加 ...07-27 -
薯片吃了会胖吗 减肥达人的饮食经验
减肥是一场持久战，每一个饮食细节都可能影响到最终的效果。薯片那香脆可口的味道，总是让人难以抗拒。但它的高热量、高脂肪等特点，又让减肥人士望而却步。了解薯片与长胖之间的关系，对于制定科学合理的减肥饮食计 ...07-27 -
奶茶吃了会胖吗 减脂期正确吃法详解
随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入到了减脂的行列。而奶茶作为一种高热量、高糖分的饮品，常常被视为减脂的“大敌”。但实际上，只要掌握了正确的方法，在减脂期也可以偶尔享受奶茶带来的快乐。接下来，我们 ...07-27
