懒人冬季怎样有效减肥

说起节食，对大家的都肠胃不好。说起运动，是懒人的最头疼的事。胖人懒人减肥其实可以从饮食方面注意，她们怎么减肥又快又有效呢?下面小编推荐胖人懒人素食减肥法，不节食不运动照样窈窕。

一、素菜的优点以及减肥功效

1.素菜中包含维生素和矿物质，在促进肠胃蠕动的同时，将体内废物排出体外。

2.素食中含油脂较少，不会发胖，还可以降低糖脂，让你保持完美身材。

二、每天每餐都要吃蔬菜

大家都知道，蔬菜由调整肠道的功能，多吃蔬菜不仅对身体健康，还能减肥便秘的问题，除了多吃蔬菜之外，还要注意一定要多吃新鲜的蔬菜。

三、不吃隔夜素菜

素菜炒出来就要赶紧吃掉，以免流失其中的营养成分，素菜冷却了都会造成维生素慢慢减少，更不要说是隔夜的素菜了，隔夜的饭菜还会造成细菌的堆积。

四、介绍几款减肥功效好的素菜

1.韭菜：韭菜中纤维素的含量很大，又利于帮助肠道排出毒素。

2.豆芽：豆芽是减肥的终身伙伴，含水分很多，促进消化。

3.冬瓜：冬瓜是一种水分极高，热量极少的食物，其减肥功效相当显著。