三餐怎么吃也能减肥
发布者：逆风驴
时间：2013-11-25 10:49
上午吃碳水化合物
许多正在努力减肥的人都有一个疑问，不知道该不该完全CUT掉碳水化合物?减肥专家完全不同意这样做，因为你的身体需要碳水化合物提供的能量。他们的建议是一天中摄入最多碳水化合物的时候应该在早上，接下来的饮食中应该尽可能少地含有碳水化合物。早上摄入一定量的碳水化合物不仅让你能够拥有足够的精力来度过这一天，而且一天结束后，碳水化合物也消耗得差不多了!
晚餐前以素食为主
减肥很重要的一件事情就是尽量从你的饮食中CUT掉乳制品和肉类等那些热量含量非常高的食品，而以热量比较低的健康水果、蔬菜和谷物等素食作为早中餐，这样一天下来根本就不用担心有多余的热量储存在你的身体里了。坚持这样的饮食规则，你的减肥计划还有一点回旋余地，到了晚上正餐时，可以好好享受一下自己喜欢的食品。
坚持80/20原则
正常生活难免需要放纵的时候，那么处于减肥时期的你也未必不能放纵，只要坚持80/20原则就可以了。这个原则的意思就是不管是一天还是一周，保持80%的时间按照你的减肥计划饮食，剩下20%的时间你就可以放纵放纵自己，日子就不会显得很难过，对吧?
上一篇：超赞的11种优质刮油食物
下一篇：想减肥多吃这些刮油食物
相关阅读
-
秋断食减肥法：开启秋季健康瘦身之旅
秋季是一个适合养生和减肥的季节，秋断食减肥法结合了多种科学的饮食和断食策略，能帮助我们在秋季实现健康减肥的目标。接下来，让我们深入了解秋断食减肥法的奥秘。秋断食与秋季代谢窗口秋季代谢特点:秋季人体的新 ...12-17 -
减肥正确方法：一日三餐的科学搭配
减肥期间，一日三餐的合理安排至关重要。科学搭配饮食不仅能控制热量摄入，还能保证身体获得足够的营养，维持良好的代谢水平。下面为大家详细介绍减肥期间一日三餐的正确方法。早餐：开启活力一天选择优质蛋白:早餐 ...12-17 -
越吃越胖的四种主食，你中招了吗？
在追求健康饮食的道路上，主食的选择至关重要。有些主食看似普通，却可能是让你不知不觉长胖的“元凶”。接下来，就为大家介绍四种越吃越胖的主食。炒饭——热量与油脂的双重炸弹高油脂摄入:炒饭在制作过程中会加入 ...12-17 -
减肥瘦身 甘蔗和柚子选哪个更好
在减肥期间，水果的选择至关重要。甘蔗和柚子都是常见水果，它们在营养和对减肥的影响上有所不同。下面为你详细分析减肥时吃甘蔗还是柚子更好。含糖量与升糖指数甘蔗:甘蔗的甘蔗糖分较高，升糖指数也相对较高。食用 ...12-17 -
减肥期间适合吃的水果推荐
在减肥过程中，选择合适的水果至关重要。它们不仅能提供必要的营养，还能帮助控制热量摄入。以下几种水果，凭借其丰富的营养和低热量的特点，成为减肥期间的理想选择。莓果类水果低GI值与血糖稳定:莓果类水果如草莓 ...12-17 -
减肥期间 甘蔗到底能不能吃？
减肥期间，饮食选择至关重要。甘蔗作为常见水果，很多人纠结减肥时能否食用。下面从多个方面为你分析减肥期间甘蔗能不能吃。甘蔗糖分与升糖指数高糖分:甘蔗的糖分含量较高，这意味着它的热量也相对较高。过多摄入甘 ...12-17 -
-
轻断食：开启高效减肥新征程
在追求健康与美的道路上，减肥是许多人关注的话题。轻断食作为一种新兴的减肥方式，正逐渐受到人们的青睐。它不仅能帮助减轻体重，还对身体健康有着诸多益处。下面，让我们一起深入了解轻断食的减肥效果。轻断食促进 ...12-17 -
轻断食可以吃早餐吗？
轻断食近年来成为热门的养生和减肥方式，很多人对轻断食期间是否可以吃早餐存在疑问。接下来，我们就从多个方面来探讨这个问题。轻断食与早餐的关系断食方案决定早餐与否:不同的断食方案对早餐的要求不同。比如16:8 ...12-17 -
减肥瘦身 甘蔗与柚子该选谁？
在减肥的道路上，水果的选择至关重要。甘蔗和柚子都是常见的水果，但它们在减肥功效上却有所不同。下面就来详细对比一下，看看哪种水果更适合减肥期间食用。热量对比甘蔗热量:甘蔗含有大量的蔗糖，热量相对较高。每1 ...12-17
