民间减肥4法 吃出健康与苗条

减肥吃什么好？参考民间减肥食谱，吃的健康又苗条。

民间减肥食谱：吃生梨一月10斤

原理：把新鲜的梨清洗干净后生吃，可以增加纤维素和多种维生素的摄取量，一个汁水丰富又清脆的梨热量是50卡左右。

吃生梨减肥方法：

早起后先喝一杯淡盐水，再吃一个梨和一个鸡蛋，午餐可以按照自己的习惯来吃，不过只能吃到7分饱，尽量避免食用油炸和油腻的食物，晚餐要以蔬菜和梨为主，之后再喝一碗蔬菜汤。

小提示：注意除了三餐以外不要再吃任何零食，如果感到肚子饿那么就吃一个梨好了。将以上方法坚持两周就能出现明显的效果，特别适合减肥心切的mm们。

民间减肥食谱：梨子拌芹菜

材料：两个新鲜梨、西芹200克、番茄一个。

方法：

1、将梨清洗干净后切成一半，削去皮和籽，再切成条状，在盐水中浸泡15分钟。

2、将番茄清洗干净后切成六瓣，摆在盘中做装饰。

3、芹菜清洗干净后，汆汤1分钟，盛出过一遍凉水，为的是去除外皮纤维，之后切成小段。

4、把芹菜和梨的水分沥干，加入1/3茶匙的盐、1/3茶匙的糖和1茶匙麻油，搅拌均匀后盛盘。

5、取1/3茶匙黄芥末加水调匀，再加入1大勺沙拉酱，搅拌均匀后盛在小碟子中，作为梨子拌芹菜的蘸食调料。

民间减肥食谱：鱼腥草减肥法

原理：鱼腥草是“草药之王”，又称为折耳根、狗贴耳、臭菜草，把叶子揉碎后会有鱼腥味，干燥后气味变芳香，可以拌菜来吃。鱼腥草微寒，具有清热解毒、利尿消肿、软便、调整血压等作用。它很强的利尿作用可以使毛细血管扩张，增加肾的血流量和尿液分泌。

1、鱼腥草、红枣

材料：干燥鱼腥草75克、红枣15颗、清水7大杯。

方法：把红枣切开，将所有准备好的材料下入锅中，加适量清水，以大火煮沸，再以小火煮20分钟。煮好后要把鱼腥草过滤掉，只留下汤汁即可。

2、鱼腥草泡水

2、鱼腥草泡水

材料：干燥鱼腥草75克。

方法：鱼腥草泡水的方法很简单，只需要将干燥的鱼腥草泡在开水中即可，泡5分钟左右，可以反复冲泡，每天坚持饮用8杯，坚持两周以上，就能有明显的瘦身效果。

民间减肥食谱：醋疗减肥

醋也可帮助我们减肥瘦身，在睡前和早起可以食用一勺醋，食醋中含有的氨基酸可以促进人体脂肪代谢，将体内过多脂肪转化成体能被消耗掉，酸还能促进摄入糖类、蛋白质的代谢，增强机体对脂肪代谢的作用，可清除过多的脂肪。

原料：食醋50克。

方法：每天一剂，于睡前、早起分两次服用。

作用：可以起到辅助治疗肥胖症、高脂血症。

小提示：各种水果醋、蔬菜醋、加水稀释后都很好喝，但最新的食醋减肥法是将这些醋调和在豆浆、牛奶、柳橙汁中，这样不但可以创造出截然不同的口感，营养还会更全面。

这些是来自民间的健康减肥食谱，有兴趣的mm不妨尝试一下这些新鲜的减肥饮食。