三餐吃什么可以轻松瘦身

1、早上空腹一杯蜂蜜水

睡了一夜肠胃空空，喝一杯水有很好的润肠作用，可以促进胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用，在为血液补充营养的同时，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素的效果。

2、中午尝试谷物餐

中餐更多选择谷物和水果，不仅具有营养丰富、脂肪含量少的优点，最重要的是纤维素含量高。

吃纤维素低的食物要14~16小时才能排出体外，增加了饱腹感，长时间存留在肠道内，具有清肠的作用。

蔬果属于碱性食物，可以作为身体排污的补充剂，中和过多脂肪在身体里留下的酸性物质，同时加强身体自然“排毒”的功能。

3、下午喝杯排毒茶

每天喝足量的水，能帮助身体有效排出废物，喝茶的话效果更好。

绿茶中的茶多酚、多糖和维生素C都有加快体内有毒物质排泄的作用。

维生素B1还能燃烧脂肪，把它转化为热能。

4、晚餐喝一碗糙米粥

喝粥可以暖肠胃，还可以降低饥饿感，减少进食量，最重要的是，糙米含有丰富的纤维素，可以把附在肠胃里的脂肪、毒素带走，排出体外。