减肥先减胸的误区如何避免 正确减肥的做法是什么

在女性埋头于减肥大业中苦苦折腾自我时，有时候会神奇地发现，一路减肥下来，最先见效的居然不是碍眼已久的小肚腩，也不是两臂粗壮的胳膊，而是最不想减掉的关乎女性身材魅力的胸。“胸，我所欲也，瘦，亦我所欲也。奈何减肥先瘦胸，不可兼得也。”减肥先减胸这样的困扰是普遍存在的现象，如何避免出现这样的减肥误区呢？

为什么减肥先减胸

很多女性在进行减肥时会发现胳膊上有脂肪、肚子上有脂肪、大腿上也有脂肪，可是为什么我们先减掉的总是最不想减掉的胸部脂肪呢？其实瘦身时，全身脂肪是呈比例减少的，并不存在局部减肥。不管是先瘦脸还是还瘦胸，其实都是主观感觉，某个部位瘦了更多。

对已经发育成熟的女性来说，脂肪组织是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里。假如说乳房的脂肪含量为10，前臂的脂肪含量为4，都减少10%，当然是1比0.4更容易被人观察到。说先瘦脸的，可能是面部脂肪比较多，按比例算，自然面部脂肪减少也会挺显眼。更何况面部本就是最受关注的部位，人们对它的胖瘦自然也更敏感性。

减肥一定会先减胸吗

减肥一定会先减胸这是女性对减肥的误区认识。虽然胸部的脂肪比例很高，减肥先减胸是情理之中，不过这也不是无法解决的难题！虽然我们无法控制脂肪在特定的部位减少，但是我们可以通过饮食和运动的搭配，降低减肥对胸部塑形的影响程度！比如：加强胸部下方肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够有弹性，那么乳房就会在它的承托下位于更高的位置，显得更挺拔。

伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。注意身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动改完后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。推墙运动的做法不难，面对墙面站立，将手放在墙壁上，与胸部齐高，用尽全力推墙10秒钟，休息放松，再推墙，连做10次。

怎样减肥可以不减胸

1、补充水分

如果餐前喝水，则会降低食欲，增加饱腹感，坚持下去，就会将胃口减小，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢。水不仅对人体皮肤十分重要，对乳房也是如此，足够的水分补充能对乳房健美起到很大作用。

2、多吃富含维生素B、维生素E食物

因为激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起着重要的作用，所以应当多吃一些如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利于激素分泌的食物。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

3、补充胶原蛋白

乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。所以平时应当注意摄取足够的胶原蛋白，以补充营养。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

4、补充脂肪含量较高的食品

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库，因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。值得注意的是，这里所说的含脂肪量较高的食品可不是加工过的高油高脂食品，而是营养成分比例成分中脂肪占比较高的天然食品。