三大减肥误区 别耽误你瘦身

减肥瘦身误区一：

有一种减肥方法是在桑拿房中进行的，就是先进桑拿房中蒸上半个小时，之后在身体上涂上药膏，再用保鲜膜包好，再进到太空舱里反复蒸。很多瘦身中心都有这样的服务，有人会抱怨蒸这么长时间，皮肤都该脱水了，可那些瘦身师总有话可以说服你，因为体重器上的数字的确在往下掉。

问：减肥一定要用“蒸”这种方法吗?这样减掉的重量会不会是体内的水分?

答：利用红外线为身体加温，使血管和淋巴管扩张，把体内的大量毒素和废物排除出去，这种方式在瘦身疗程还是有必要的，但时间要控制在半个小时之内， 夏天时间要缩短。如果整个瘦身疗程在蒸过后还要反复进太空仓，那么减掉的体重很可能就是身体内的水分。

可以根据这个方法来判断真夹，第一步先蒸，在感到自己身体微微发汗，毛孔张开时就要停止，之后再入太空仓中，感觉自己排出的是油分和脂肪，而不是水分。

减肥瘦身误区二：

一个月瘦20～30斤、三天可减6～8斤、一次有效不反弹，很多瘦身广告都是这样宣传自己的产品的，如果真能这么快就能瘦下来，那就没有胖子了，如果所有胖子们可以像广告里说的终身不胖，那么到了第二年要如何做广告呢?

问：到底能不能速成减肥呢?体重掉多少是最为合理的?

答：身体的肥胖是长期慢性地形成的，但也常被认为是暂时性问题，并且可以通过几个月的时间进行节食减肥，使瘦身一步到位。但真正在减肥的人们都知道，体重的控制需要靠一辈子的努力来实现的，如果希望达到安全有效的减肥，那么长期的减肥计划是最应该考虑的，不然只会浪费时间和金钱。

减肥瘦身误区三：

不少人都在健身中心办了卡，并且每天下班后都忍受着身体的疲惫再去健身中心跳上半个小时的减肥操，但几周后体重竟然一点没降下来，这是为什么?不是说最好的减肥方式就是运动吗?而且并可怕的是，当看到了这样减肥没有效果后，断然放弃了，于是比原来更胖了。

问：只要运动就可以减重吗?

答：通常来说持续进行45分钟的密集运动才会产生减肥效果，一位女士以时速5公里的速度走了96小时37分钟，才减掉了1公斤。另外，在剧烈运动后我们的胃口都会变得很好，不留神就吃下了很多东西。减肥是需要定期并有规律地运动，而不是过度运动，最佳的运动减肥方式，每周平均进行3小时运动，也就是每隔一天进行1小时的运动。

这是三种常见的减肥误区，在这里为大家做了分析和解释，避免这些减肥误区，采取正确的减肥瘦身方法，才可以有效减肥。