小心三大最常见的减肥误区

错误观念一：晚睡、熬夜就能瘦下来

不少人认为，加班熬夜让脑子不停地转，身体也得不到休息，一定会消耗掉很多的热量而瘦下来。因此，许多肥胖人士都愿意尝试这种折磨人的减肥方法。

专家纠错：睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。同时，熬夜会损害身体健康，“日出而作，日落而息”，这是长期以来人类适应环境的结果。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，经常熬夜，反而会导致内分泌紊乱，形成内分泌失调肥胖。

错误观念二：学明星穿塑身内衣睡觉

某位漂亮的女明星在自己的美容书籍中“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣，宣称无论是工作还是睡觉都坚持穿，必能达到瘦身目的。这些话让许多追星族信以为真，跃跃欲试。

专家纠错：其实，这种“美体内衣”的“美体机理”并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时移位，外表上看来身体变苗条了。但是，一旦压力消除，脱去“美体内衣”，身体立刻恢复原样。而长时间穿着紧绷的美体内衣，会妨碍女性正常的呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良，更可能影响皮肤汗液排泄，引发皮肤病。因此，塑身内衣在晚间要解下，给身体以很好的放松。

错误观念三：不吃主食

广受世界各国的减肥发烧友大加推崇的“低碳水化合物减肥法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。

专家纠错：空军总医院激光整形美容中心整形科副主任郭久璋指出，长期不吃碳水化合物，对身体有害无益。主食(碳水化合物)能提供人体所需的热量，维持大脑功能的正常运转，调节脂肪代谢等，膳食中如果缺乏主食将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。因此，人每天、每顿都应该补充适量的粮谷类主食食物。