减肥食谱_减肥食谱大全_瘦身食谱

减肥食谱

夏季怎么减肥最有效推荐5款排毒减肥食谱

1、何首乌山楂煲原材料：何首乌30g，莲子300g，山楂50g。调味料：冰糖适量。做法：1、将何首乌、山楂、莲子分别清洗干净，将山楂对半切去籽。2、在砂锅内放适量的清水、何首乌、山楂、莲子和冰糖，然后用旺火煮沸， ...

2016-6-23 16:46

主食类
减肥粥：玫瑰粥的做法

玫瑰减肥粥原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜做法：1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。3.碗内加入蜂蜜，加入滚 ...

2016-6-23 13:36

主食类
减肥粥：杂粮蔬菜粥的做法

杂粮蔬菜减肥粥做法步骤1.首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。(杂粮的选择根据自己的口味而定)2.黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用凉水浸泡30分钟。(米泡过再煮容易软烂，如果喜欢更 ...

2016-6-23 13:26

主食类
7款最适合夏天喝的减肥茶消暑减肥两不误

薄荷乌龙减肥茶做法：将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑，如果你在干燥的冬季肝火较旺，这道清爽燃脂的茶品一定非你 ...

2016-6-23 09:31

茶饮类
夏季吃西瓜能减肥吗？这样吃月瘦10斤

吃西瓜能减肥吗?西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖 ...

2016-6-23 09:02

果蔬类
减肥粥：五彩米薏仁粥的做法

五彩米薏仁减肥粥材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克做法：1、原料集合，薏仁泡发4小时左右。2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净后泡发过夜。3、砂锅加入适量温水或开水，加入泡发 ...

2016-6-22 13:37

主食类
减肥粥：香菇肉丝粥的做法

香菇肉丝减肥粥材料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。做法：1、先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、 ...

2016-6-22 13:22

主食类
减肥粥：枸杞海带粥的做法

枸杞海带减肥粥材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。做法：1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用;2 ...

2016-6-21 13:34

主食类
减肥粥：大米红薯粥的做法

大米红薯减肥粥材料：大米和红薯做法：红薯洗净去皮切丁备用;大米淘洗干净，放入锅中，加入适量水烧开煮沸，大米要开花的时候加入红薯，继续煮。待红薯煮烂的时候，用勺子在粥里不停地朝一个方向搅动，红薯和大米混 ...

2016-6-21 13:12

主食类
喝绿茶可以减肥？绿茶的瘦身效果如何

喝茶不仅有很好的提神功效，还能帮助清肠排毒，达到瘦身的效果。那么喝绿茶能减肥吗?怎么喝绿茶减肥效果最好呢?下面就教给大家喝绿茶减肥的正确方法。绿茶减肥法的原理1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻 ...

2016-6-20 16:55

茶饮类
减肥粥：牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦减肥粥牛奶燕麦粥的做法很简单，很适合现在正处于紧张节奏生活中的人们。现在我们来看看它到底是怎么做的吧!材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉做法：首先把香蕉去皮切成片备用。然后把牛奶加入到燕麦里面，用 ...

2016-6-20 13:23

主食类
减肥粥：小米银耳粥的做法

小米银耳减肥粥主要的食材有小米150g，冰糖50g，枸杞5g，银耳3g，食用碱一点就可以了。做法：先把银耳和枸杞用水泡有半个小时，在把水和银耳放进锅里，大火煮开以后转小火煮多十分钟，加入小米，在大火煮开，又转小 ...

2016-6-20 13:13

主食类
减肥粥：冬瓜薏米粥的做法

冬瓜薏米减肥粥材料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。做法：锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱 ...

2016-6-17 13:21

主食类
减肥粥：薏米莲子百合粥的做法

薏米莲子百合减肥粥1、材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。2、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火 ...

2016-6-17 13:16

主食类
5道美味减肥食谱狂吃不怕胖

在这个减肥的季节，你找到适合自己的减肥方法了吗?如果还没有就来试下小编给大家分享的这5道减肥食谱吧，轻松吃轻松瘦。1、油皮莼菜汤原材料：水发豆腐皮150g，莼菜1瓶。调味料：盐、味精、香油各适量。做法：1、分 ...

2016-6-16 17:16

主食类
减肥粥：紫菜减肥粥的做法

紫菜减肥粥主料：胡萝卜(一小节)、芹菜(适量)、紫菜(适量)、大米(两把)紫菜减肥粥的调料：盐(适量)、鸡精(适量)、清水(适量)紫菜减肥粥的做法：1.胡萝卜一小节，芹菜适量，紫菜适量，大米两把。2.大米洗净，放适量清 ...

2016-6-16 13:27

主食类
减肥粥：牛奶小米粥的做法

牛奶小米减肥粥材料：鲜牛奶250克。小米60克调料：白糖适量做法1.小米淘洗干净，再放入沸水锅中煮至半熟，撇出多余的米汤。2.向锅中加入牛奶，和小米一起用小火熬煮3.待米烂粥稠时，加入适量白糖，搅拌均匀即成牛奶 ...

2016-6-16 13:18

主食类
夏季怎么吃冰淇淋才不会胖

夏季美味的冰淇淋是女生们的最爱，但是同时冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪，这可都是减肥大敌啊!但总抵挡不住嘴馋，那么怎么吃冰淇淋不长胖呢?味道浓厚的冰淇淋，钙吸收率更高冰淇淋由于类型的不同，乳脂肪含量亦是 ...

2016-6-16 09:52

零食类
夏季容易水肿推荐4道利水消肿食谱

炎炎夏季容易美眉们是不是觉得自己水肿了?要知道水肿也是胖啊所以大家千万不要忽视它。如果还有美眉不知道该如何来消水肿，那么久赶紧来尝试下小编给大家介绍的利水消水肿食谱吧，不用受苦就可以轻松瘦下去哦。1、椒 ...

2016-6-15 16:14

主食类
哪些主食可以减肥？推荐5道减肥食谱

1、荠菜炒饭原材料：梗米饭300g、荠菜150g。调味料：盐4g、味精2g、色拉油60g。做法：1、将荠菜洗干净，切碎。2、在炒锅上加入一点色拉油然后倒入梗米饭炒散，炒散后加入芥菜末翻炒至芥菜熟了，然后加入盐和味精炒匀 ...

2016-6-15 15:58

主食类