减肥食谱_减肥食谱大全_瘦身食谱

减肥食谱

何时喝咖啡才减肥

减肥咖啡有效吗？办公室咖啡瘦身的最佳时间午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。减肥咖啡有效吗？喝咖啡瘦身的要诀1. ...

2012-6-27 11:55

茶饮类
苦瓜减肥食谱瘦到让你尖叫

苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁材料（1人份）苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。1、将苦瓜洗净后切块，记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤，带着瓜瓤切块。2、去了皮的菠萝也同样切块，去掉果芯， ...

2012-6-27 11:51

主食类
自制“零热量”番茄减肥果冻

西红柿果冻的减肥原理果冻由海藻中提炼而成，是一款零热量的食材，食物纤维占80%以上，能充分吸收水分从而增加饱腹感。同时，还可以清理肠道内的废物，防止脂肪沉积在肠间膜中，有效地缓解和预防肥胖症状。西红柿中 ...

2012-6-27 11:42

零食类
美味果蔬吃出清秀瓜子脸

1、冬瓜冬瓜是最实用的具有利水消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。2、菠菜含有丰富的钾元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹饪方式，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。3、红萝卜也是一 ...

2012-6-27 11:37

果蔬类
如何吃主食不发胖反变瘦

大部分都市白领女性们都对主食避之唯恐不及，害怕这些碳水化合物变成身上的赘肉，变成死胖子。但是主食真的可以不吃吗？营养学家说：当然不！今天就让编辑来为你解答，关于主食的种种疑问吧！根据授粉针对白领展开的 ...

2012-6-26 15:55

主食类
聪明吃点心多吃也不发胖

吃点心不一定是坏事，只要选择得宜，点心也可以是活力的最佳来源。下午三点，有点饿。想吃点东西又怕胖，可是饥饿让人觉得疲倦、没有精神，工作效率大打折扣。吃点心不是坏事其实，吃点心并不是一件坏事。建议将一天 ...

2012-6-25 13:20

零食类
鉴别肥胖原因选择减肥茶

肥胖原因：爱吃油炸食品减肥茶：荷叶茶荷叶减肥茶原理：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成 ...

2012-6-25 13:17

茶饮类
大杏仁瘦身沙拉果蔬瘦肥佳品

简单快速的减肥食谱大杏仁蔬菜沙拉材料：南杏仁20颗。辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。做法：1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开；2、锅中倒入水，大火加 ...

2012-6-25 13:14

果蔬类
流行减肥新法麦麸高纤减肥

1、麦麸消脂清宿便把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢？麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。另外，它还有吸水性， ...

2012-6-25 13:07

主食类
草莓巧克力低卡小甜点

一、草莓巧克力奇缘减肥原理：草莓有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克维生素C，就是100%日推荐量。草莓和黑巧克力都能缓解高血压，且都含有丰富的黄酮类物质，能清除身体自由基，预防心 ...

2012-6-23 10:20

零食类
夏季排毒减肥经典茶

一、罗汉果茶减肥也能尝甜头为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。二、 ...

2012-6-23 10:17

茶饮类
怎样搭配黄瓜减肥更健康

黄瓜是餐桌上的平民蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄 ...

2012-6-23 10:14

果蔬类
日式土豆沙拉夏季减肥主餐

夏季减肥食谱日式土豆沙拉材料：土豆350克。辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。做法：1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟；2、放凉后 ...

2012-6-23 10:11

主食类
减肥小甜点：草莓布丁

一、草莓布丁减肥原理春季正好是肝火上升的季节，吃草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。草莓含有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克维生素C，就是100%日推荐量。鸡蛋 ...

2012-6-21 12:59

零食类
自制黑豆减肥茶去脂不伤身

自制减肥茶需注意选择市面上的减肥茶，成份一定要注意，几乎所有的茶品都会有陈皮、山楂、乌梅，甚至还有辣椒等成份，虽然号称可以消脂或是帮助脂肪燃烧，但是它却又可能会造成你的食欲大增。黑豆减肥茶：抑制脂肪的 ...

2012-6-21 12:56

茶饮类
西瓜减肥清新消瘦

西瓜减肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。2.西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横 ...

2012-6-21 12:39

果蔬类
给米饭加点“料” 轻松瘦身好自在

一、吃什么可以减肥红豆米饭因为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提 ...

2012-6-21 12:36

主食类
核桃补脑也瘦身

每天只需一小把核桃，其摄入的抗氧化剂就比一瓶苹果汁（117mg）、一块巧克力（205mg）或一杯红葡萄酒（372mg）还多得多。最新一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明：核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因 ...

2012-6-20 12:41

零食类
橙子减肥低卡助燃脂

橙子日常减肥法早餐：起床后喝1杯加了少皿盐的温开水，然后再吃个鸡蛋和1碗粥。中餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午茶：1个橙子或1杯橙汁。晚餐：1盘素菜十1碗米饭。饭后：吃1个橙子即可。温馨提示：以上吃法可长 ...

2012-6-20 12:38

果蔬类
简单之极的主食减肥食谱

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取 ...

2012-6-20 12:33

主食类

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何时喝咖啡才减肥

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草莓巧克力低卡小甜点

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减肥小甜点：草莓布丁

自制黑豆减肥茶去脂不伤身

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橙子减肥低卡助燃脂

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