多补充这种维生素 才会瘦的更快

人们一直都在追求好身材，每天不是想着怎么通过运动来瘦身就是想着怎么控制热量的摄入来让自己达到瘦身的目的。其实减肥除了管住嘴和迈开腿之外还有一些维生素是我们减肥期间必须要补充的，而在众多的维生素中维生素B族对于减肥有肿大的意义。

也有些小伙伴经常说自己减肥成功全都是靠自己的维生素B补充的好，之前怎么都减不掉的体重通过补充维生素B也减的容易多了。下面一起先来看下关于维生素B族的一些小常识。

1、维生素B族和蛋白质、糖类以及脂肪的代谢密切相关，人体如果缺乏维生素B1就无法顺利的将葡萄糖转化为热量而是直接将其堆积成为脂肪。

2、身体如果缺乏维生素B2就会影响到体内脂肪的代谢，导致脂肪囤积从而造成肥胖。

3、体内缺乏维生素B12，人体会无法代谢脂肪酸，导致脂肪、碳水化合物以及蛋白质无法被身体正常吸收和利用。

上面的这3点可以清除的发现，维生素B族对于我们身体的重要性。也有一些小伙伴们要说，自己每天吃那么多，这些维生素B族肯定都不会缺，然而事实却是这样的：

由于生活的节奏越来越快，人们的压力也变大熬夜次数变多，那么多余维生素B族的消耗就会增加。而由于我们的饮食越来越精细化导致从食物中摄入到的维生素B族越来越少，长期下去就会导致体内的维生素B族缺乏。

对于一些喜欢吃甜食以及脂肪类食物的人来说，需要更多的维生素B族来提升代谢。那么日常怎么来补充维生素B族呢?

维生素B族广泛的存在于动物的肝脏、奶制品以及粗粮中，如果你日常的饮食都是以蔬菜或者水果为主的话，那么恭喜你，你百分之99是缺少维生素B族的。

有人说一些动物的肝脏做起来热量不好控制，所以可以尝试在生活中多吃一些奶制品。早餐喝些牛奶，下午加餐的时候可以喝一杯无糖的酸奶。而在生活中也可以用粗粮来替代精米，增加维生素B族的摄入。

虽然在春节的7天你可能胖了10斤、5斤，但是你千万不要想着在节后的一周就把这10斤、5斤的给瘦下去，减肥还是需要长期坚持的，这样才有可能不反弹，不然好不容易瘦下去了，又反弹了，更没什么用了。