震惊！原来减肥是要多吃

周末的你是在家做什么呢？躺在沙发追剧还是一边吃着零食薯片一边躺着追剧？好像一个舒适的周末总是离不开吃吃吃。但是为了身材，人们在吃的过程中可以说也并不是都那么享受的。有的人甚至还担负着一些沉重的负担，总担心眼前这些美味的零食一进嘴巴里就会马上变成脂肪堆积在身上。可是尽管这样人们也依然管不住自己的手抓起零食就要往嘴里送。

今天小编就是为了来给大家解决这个烦恼的，下面小编来告诉大家，秋季要怎么吃才可以瘦瘦瘦！

适合秋季减肥吃的水果

谁说追剧一定要吃零食啊，水果也是可以的嘛。

1、橙子

橙子里面含有很多的膳食纤维，且热量很低具有很强的饱腹感，不用担心吃多了会堆积热量之类的。且多吃橙子还能有效的帮助我们排便，减少体内积聚一些毒素。

橙子里面还有的天然糖分也可以替代正餐补充人体所需的血糖水平，但是主食还是要吃的，不能用水果来代餐。

2、梨子

秋天气候干燥，这个时候吃一些清脆而汁多的梨子是再好不过的了，梨子的热量很低，一颗平均只要差不多50大卡左右的热量，多吃梨子还可以有效的抑制身体对于脂肪的吸收。且梨子还有一些利水消水肿的功效，带皮吃效果会更好哦。

3、香蕉

如果你有腹部赘肉的烦恼，那么你可以多吃一些香蕉。香蕉中含有天然的润肠通道功效，每天坚持吃一两根香蕉有助于排出体内多余的毒素和有利于收缩腰腹部，香蕉的卡路里很低，但是含有一些糖量，因此也不能多吃。

适合秋季喝的饮料

追剧怎么能少的了饮料呢？但是为了减肥我们得选择一些天然的又热量低的饮料。

1、蜂蜜

蜂蜜有很好的润肠通道作用，还能促进肠道的蠕动，将体内滞留的毒素排出体外，经常喝蜂蜜水还有改善人体新陈代谢的功能，让体内多余的脂肪更快速的变成热量燃烧排出体外。

2、柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素c和柠檬酸，常喝柠檬水不仅可以促进肠道蠕动还有美白的作用，对于有便秘困扰的胖子而言，简直是一种美食，不过柠檬水也不是想喝就可以喝的，如果你本身的胃酸过多的话，那么喝柠檬水就有可能导致胃部不适，所以喝柠檬水要量力而行哦。